1、逆向思維
艾滋病恐懼癥是一種與AIDS有關的神經(jīng)癥,患艾滋病恐懼癥的朋友一般伴有要求過度精確及過度執(zhí)拗的人格特性?职呖偸菬o法控制地將內(nèi)心恐慌所引起的一些自主神經(jīng)癥狀,認定為艾滋病的癥狀,每次看做完艾滋檢測后,出現(xiàn)艾滋病陰性檢查結果并在醫(yī)生細致解釋后,心理負擔可得到暫時緩解。但過不了多長時間,新的疑慮會再次產(chǎn)生,使其不得不再次要求檢測。
艾滋病恐懼癥是高危行為后人們的噩夢,大多數(shù)人恐艾,是因為對照艾滋病初期癥狀的結果。與其尋找與感染相符的癥狀,不如找點反癥狀,比如皮膚完好,無淋巴結腫大等。因為檢測多次結果為陰,完全是自己心理因素所致,不經(jīng)意間將很平常的癥狀與艾滋病聯(lián)系在一起,從而使自己陷入無盡的恐懼之中。我們采用逆向的思維方式,主動尋找艾滋病人有而自己沒有的癥狀,給自己心理暗示,你看我沒得艾滋病,艾滋病人的癥狀我就沒有。長時間堅持逆向思維助你走出艾滋病恐懼癥并非不可能。
2、轉移注意力
當壓力積累到一定程度時,應該找人交談,也許交談并不能得到某種結論,但交談的過程卻能讓你釋放壓力。需要注意的是,平靜下來后,應努力轉移注意力,如果一味的關注HIV/AIDS,很快又會陷入極度恐懼當中。
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