腹瀉
感染、藥物或情緒都有可能引起腹瀉的癥狀，腹瀉會(huì)造成嚴(yán)重的脫水而倍感虛弱。補(bǔ)充足量的水份是必需的，另外可多補(bǔ)充含有豐富鉀離子的食物如香蕉、馬鈴薯、魚(yú)和肉類(lèi)。有些食物則對(duì)止瀉有幫助；例如白飯、吐司、白面包、水煮白面條等。
盡量保持正常飲食次數(shù)，或維持少量多餐，食物溫度要適中，忌諱碰觸高油脂食物，例如炸薯?xiàng)l、培根、香腸、熱狗、炸魚(yú)、炸雞等。辛辣食物也要避免，生冷未經(jīng)過(guò)處理的食物更不要食用，如果會(huì)產(chǎn)生脹氣；則豆類(lèi)食物也都不要食用為宜。
嘔吐
感染或藥物都會(huì)引起嘔吐反胃，如果因此而少吃或不吃只會(huì)讓情況更加惡化而不會(huì)有所改善，可采取少量多餐的方式，而當(dāng)你覺(jué)得情況較好時(shí)，不妨多吃些。反胃情況較糟時(shí)，不要選擇平時(shí)你最喜愛(ài)的食物，因?yàn)橛锌赡軙?huì)因此得到反效果，讓你往後對(duì)最喜愛(ài)的食物再也引不起吃的興致。吃咸的食物，避免吃過(guò)甜的食物。選擇簡(jiǎn)單且盡量是較乾的食物如吐司、餅乾、米食，或布丁、冰淇淋、優(yōu)酪乳等也是不錯(cuò)的選擇。
有時(shí)可能是食物的味道讓你覺(jué)得反胃嘔心，不妨打開(kāi)窗子，讓空氣流通，也許會(huì)有助於你的進(jìn)食狀況。
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