冬天是心腦血管病的高發(fā)期
冬季因心血管病發(fā)病住院人數(shù)比其它季節(jié)多五倍。
這是因為冬天氣溫低，室內(nèi)外溫差較大，特別是天氣冷熱反差大時，血管驟然收縮或舒張，血液變得黏稠，血流變緩，造成心臟供血不足，導(dǎo)致血流受阻及心臟負(fù)擔(dān)加劇，極易引起冠心病、腦血栓的發(fā)作。
另外，由于天冷老年人活動減少，若經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)高熱量、高脂肪的食物，也會使血液黏滯度增高，導(dǎo)致冠狀動脈血栓形成，如果情緒波動還會導(dǎo)致血壓驟升，容易引起腦出血、中風(fēng)以及心絞痛、心肌梗塞，甚至發(fā)生心臟性猝死。
當(dāng)心凌晨時段身體出現(xiàn)不適
凌晨三四點(diǎn)時人體血黏度最高，此時天氣溫度也最低，老人如果此時受冷就更易發(fā)生中風(fēng)，因此這個時段是老年人的危險期。
高血壓引起的心腦血管病急性事件常發(fā)于凌晨，因此老年人此時血壓的升高具有潛在危險性，所以老年人要避免在清晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動，保持血壓平穩(wěn)，有高血壓、冠心病史的老年人，清晨起床后最好馬上喝杯溫開水，降低血液黏稠度，年長者最好能每天睡醒就量血壓，充分掌握血壓變化狀況，以避免血壓升高。
肺炎也是老年人冬天的大敵
除了心血管疾病，肺炎也是老年人冬季的高發(fā)病。據(jù)她統(tǒng)計，八十歲以上老人的死亡病因，肺炎占據(jù)首位。這是由于老年人臟器機(jī)能退化、免疫力下降，特別是免疫球蛋白A的減少，容易導(dǎo)致呼吸道疾病繼發(fā)性肺炎，從而產(chǎn)生其它并發(fā)癥發(fā)作。
因此，老年人冬天特別要小心感冒，注意防寒，還要多呼吸新鮮空氣。
老年人冬天保證睡眠最重要
老年人冬天應(yīng)早睡晚起，越老越需要睡眠，因為老年人體力恢復(fù)比年輕人慢，所以要靠食品和睡眠來恢復(fù)，要保證每天七到八小時睡眠，最好還能睡個午覺。據(jù)統(tǒng)計：中午睡一覺，心腦血管病發(fā)病率下降30%。
冬天應(yīng)把早起鍛煉時間適當(dāng)延后，冬天太陽出來晚，早晨地面和空中溫度有溫差，大部分污染物都在地面，太陽沒出來時就出門鍛煉，對身體不利，尤其是公園和樹林里，植被在夜間釋放出二氧化碳吸入氧氣，這時廢氣含量很高。
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