心臟六個(gè)關(guān)鍵時(shí)間
1、清晨起床后。有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加40%。原因是，人體清醒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會(huì)增加。一覺(jué)醒來(lái)，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動(dòng)更困難。所有這些都會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
保護(hù)措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖，如果愛(ài)晨練，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達(dá)到最佳狀態(tài)。
2、星期一早晨。調(diào)查顯示，星期一早晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對(duì)星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。
保護(hù)措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過(guò)多。周六和周日睡懶覺(jué)之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會(huì)使血壓升高。
3、吃飯后。如果這頓飯有大魚(yú)大肉，或者自己覺(jué)得吃得有點(diǎn)撐，那么飯后就是心臟病人的高危時(shí)刻。多項(xiàng)研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血栓危險(xiǎn)加大。
保護(hù)措施：心臟病人切忌暴飲暴食。如果實(shí)在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液變稠。
4、上廁所時(shí)。“便秘”是心臟病發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，由此導(dǎo)致心臟病患者意外發(fā)生心梗、猝死的情況屢見(jiàn)不鮮。原因是，大便時(shí)過(guò)于用力會(huì)增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
保護(hù)措施：多吃高纖維食物，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止便秘，避免用力解大便。
5、干體力活時(shí)。對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準(zhǔn)備不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發(fā)心臟病發(fā)作。
保護(hù)措施：從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn)，逐步加大。
6、當(dāng)眾講話時(shí)。面對(duì)很多人講話，對(duì)心臟是種考驗(yàn)。心理過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發(fā)心臟病的高風(fēng)險(xiǎn)因素。
保護(hù)措施：講話前進(jìn)行充分的心理放松。遇到可能導(dǎo)致緊張的活動(dòng)，提前服用β阻斷劑，具有很好的預(yù)防作用。此外，亞瑟教授還指出，心臟病患者應(yīng)盡量避免擠車(chē)，交通擁擠時(shí)刻對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)也很大，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，讓心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加3倍。
心臟三大高危時(shí)期
事業(yè)沖刺時(shí)期：常言道，“三十而立”。30歲—40歲是人都在忙碌的工作中奔波，應(yīng)酬喝酒、熬夜加班成為常態(tài)。在與困倦斗爭(zhēng)時(shí)，又喜歡點(diǎn)上一支煙提神，無(wú)疑給血壓、心臟造成巨大的傷害。所以，戒煙少喝酒很有必要。飲食方面多吃蔬菜，并補(bǔ)充奶類及新鮮水果。感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，不要疲勞作戰(zhàn)。
事業(yè)有成時(shí)期：這個(gè)階段，無(wú)論事業(yè)還是家庭都已基本穩(wěn)定。然而，前半生的拼搏讓心臟多多少少有點(diǎn)小問(wèn)題，稍不注意就可能惡化。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，改變不良的飲食習(xí)慣。如發(fā)現(xiàn)心臟或者血壓有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
安享晚年時(shí)期：退休后雖然沒(méi)有壓力，但隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟和血管也變得“脆弱”，各種問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)。此，老人要利用退休后相對(duì)充裕的時(shí)間，養(yǎng)成科學(xué)飲食、積極鍛煉、遠(yuǎn)離煙酒的生活�？梢园炎约好刻斓�健康感受記錄下來(lái)，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法等愛(ài)好，也有助于怡情延壽。
