關(guān)注養(yǎng)心“手機(jī)號(hào)”
所謂養(yǎng)心“手機(jī)號(hào)”，是14065430268，拆開(kāi)可以得到一串?dāng)?shù)字：140，6，543，0，268。這串?dāng)?shù)字代表了血壓、空腹血糖、總膽固醇、戒煙和腰圍大小，這些都是身體健康的重要指標(biāo)。心血管疾病由很多危險(xiǎn)因素導(dǎo)致，其中不可改變的因素包括年齡、性別、心血管病家族史；另外就是可以改變的因素，包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和肥胖，這些因素如果能人為的主動(dòng)規(guī)避，就能有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
140——血壓：140是指要將收縮壓，也就是平時(shí)說(shuō)的高壓控制在140mmHg以下�，F(xiàn)在高血壓的患者很多，他們的血壓控制在140/90mmHg以下算是達(dá)標(biāo)，尤其是老年人低壓控制的再好，高壓稍微有些超標(biāo)，對(duì)身體健康也有損害。如果高血壓患者還患有糖尿病，那么血壓就要降到130/80mmHg以下，這樣罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)才能降低。
6——血糖：糖尿病是誘發(fā)全身并發(fā)癥的重要因素，要想遠(yuǎn)離心血管疾病，就要把空腹血糖保持在6mmol/L以下。
543——血脂：543是指血脂達(dá)標(biāo)值，其中不具有家族史、肥胖等危險(xiǎn)因素的人應(yīng)該將總膽固醇值控制在5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病的人要控制在4mmol/L以下，既有糖尿病又有冠心病的人則應(yīng)控制在3mmol/L以下。
0——吸煙：無(wú)論何時(shí)，吸煙都是人體健康的大敵，徹底戒煙才能有利于身體健康，遠(yuǎn)離心血管疾病。
268——腰圍：肥胖，尤其是腹部肥胖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，因此需要時(shí)刻關(guān)注自己的腰圍，腰圍可以體現(xiàn)出內(nèi)臟脂肪堆積的情況，腰圍越大，說(shuō)明脂肪堆積越多，對(duì)心臟的危害就越大。因此，男性應(yīng)控制在2尺8寸以內(nèi)，女性不能超過(guò)2尺6寸。
掌握護(hù)心“絕招”
減少食鹽攝入量：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，清淡飲食有益心臟健康，食鹽攝入過(guò)多，身體就會(huì)向血液輸送更多的水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。
加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)：心臟病預(yù)防研究試驗(yàn)表明，缺乏運(yùn)動(dòng)給心臟帶來(lái)很大危險(xiǎn)，是罹患心肌梗死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，因此養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣十分重要。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少參加150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走或騎自行車，或者進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，外加每周兩次力量訓(xùn)練。
保證充足睡眠：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致老年人血壓升高，年輕人的癥狀雖然較少，但最終必然會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。醫(yī)學(xué)專家指出，每晚應(yīng)保證7~8小時(shí)睡眠。
全家徹底戒煙：吸煙對(duì)心血管的危害不勝枚舉：吸煙者平均壽命會(huì)縮短10年，冠心病患病時(shí)間提前10年，冠心病患病危險(xiǎn)增加2倍，冠心病介入治療后死亡的風(fēng)險(xiǎn)平均增加76%……二手煙同樣會(huì)讓心臟病的患病幾率增加92%，因?yàn)槎譄熞矔?huì)使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，所以要全家徹底戒煙，保持無(wú)煙環(huán)境。
減掉超標(biāo)的體重：一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。
每天喝完5杯水：研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水（約1500ml）的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)會(huì)降低54%。原因是，補(bǔ)充足夠的水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。
遵醫(yī)囑服藥物：高血壓、高血脂、糖尿病或肥胖的患者是心血管疾病的高危人群，這類人群要遵醫(yī)囑采取心血管疾病的一級(jí)預(yù)防措施，如近來(lái)國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)界倡導(dǎo)的“金三角”方案——他汀類藥物+阿司匹林+通心絡(luò)膠囊，三藥合用，可以保護(hù)血管內(nèi)皮，防止心血管疾病發(fā)生。其中，他汀類藥物能降低血脂，阿司匹林抗凝，通心絡(luò)膠囊能降脂抗凝、保護(hù)血管內(nèi)皮、解除血管痙攣、抑制粥樣硬化斑塊形成、穩(wěn)定消融易損斑塊、疏通心腦血管。通心絡(luò)膠囊與他汀類組合可以增強(qiáng)降脂效應(yīng)，與阿司匹林組合可以增強(qiáng)抗凝、降低血液黏稠度的效果，并能明顯改善阿司匹林抵抗。單獨(dú)應(yīng)用通心絡(luò)膠囊，也可以改善心肌缺血、心絞痛，防治心肌梗死。
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