老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體多個(gè)器官功能開(kāi)始衰退，很容易患上多種慢性疾病，心肌梗塞就是一種很常見(jiàn)的老年疾病。雖然心肌梗塞的發(fā)病率很高，但是很多老年人還是沒(méi)有充分了解這種疾病，其實(shí)這種疾病的危害性是相當(dāng)大的，死亡率也是相當(dāng)高的。所以老年人在平時(shí)一定要做好心肌梗塞的防治措施，要掌握預(yù)防心肌梗塞的訣竅。
那么老年人預(yù)防心肌梗塞的訣竅有哪些呢？
一、避免太過(guò)勞累
在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，千萬(wàn)不要太過(guò)勞累，太過(guò)勞累心狀的工作負(fù)荷就大了，就很容易出現(xiàn)心肌梗塞之類(lèi)的心臟疾病，所以老年人在平時(shí)要注重修養(yǎng)，不要加重心臟的工作負(fù)擔(dān)，否則就很容易出現(xiàn)心肌梗塞。
二、避免太過(guò)緊張
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致身體的血管出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，如果老年人的血管太過(guò)狹窄就很容易引起心臟肌肉的缺血，這樣就會(huì)造成心肌梗塞的發(fā)生。所以老年人在平時(shí)要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，千萬(wàn)不要太過(guò)緊張和焦慮。
三、洗澡水不能太冷或太熱
老年人在洗澡的時(shí)候要注意的問(wèn)題有很多，要注意洗澡水的水溫不能太冷或者太熱，不能和體溫的溫差過(guò)大，否則就很容易受到刺激，血管受到強(qiáng)烈刺激的話，那么就很容易導(dǎo)致血管收縮，而誘發(fā)心腦血管疾病。
四、要注意保暖措施
在天氣忽冷忽熱的春夏之交，一定要注意保暖措施或者降溫措施，在天氣冷的時(shí)候就應(yīng)該添加衣物，否則就很容易出現(xiàn)心肌梗塞，出現(xiàn)大風(fēng)的天氣應(yīng)該避免外出，天氣太熱的時(shí)候也應(yīng)該避免外出，而且要注意降溫措施。
五、要掌握心肌梗塞的癥狀和急救措施
心肌梗塞的癥狀主要是突然乏力，使用藥物也是無(wú)法緩解癥狀的，而且還會(huì)有嘔吐和心臟跳動(dòng)不規(guī)律的癥狀，同時(shí)呼吸也是相當(dāng)困難的，嚴(yán)重的病情還會(huì)出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心肌梗塞癥狀時(shí)應(yīng)該立即服用硝酸甘油藥物，而且應(yīng)該及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。
心肌梗塞的飲食注意事項(xiàng)
1、心肌梗塞初期病急性期，飲食宜以流質(zhì)為主，進(jìn)少量清湯、牛奶、捅子水類(lèi)食物，病情好轉(zhuǎn)，逐步改為半流質(zhì)，宜少量多餐。
2、心肌梗塞宜低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食，以豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油為烹調(diào)用泊，宜多吃豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、心肌梗塞宜注意補(bǔ)充維生素及微量元素。富含維生素C的食物綠葉蔬菜、酸味水果（青菜、蘿卜、梨、棗、獅猴桃、山檀、柑梅、草萄、杏等）。B6的食物維生素：酵母、糙米、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、豆類(lèi)、花生等；富含鎂：花生、核桃、肉、海產(chǎn)品；富含碘的食物：海魚(yú)、海蝦、海蠻、海帶、紫菜等；富含鋅的食物：谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、海味、茶葉等；富含鉻和錳的食物：粗制紅糖、糙米、小麥、黃豆、白蘿卜、白蘿卜、茄子、大白菜、扁豆等。這些食品有減輕動(dòng)脈硬化的作用，病情穩(wěn)定后可適當(dāng)選用。
4、宜多食含纖維素豐富的蔬菜，保證大便通暢。
患有心肌梗塞的老年人，除了要多了解心臟不好吃什么好的問(wèn)題之外，在平時(shí)還需要注意控制情緒，大喜大悲都是禁忌。
溫馨提示
通過(guò)上面的介紹，相信老年人對(duì)預(yù)防心肌梗塞的訣竅有了一定的了解，老年人在平時(shí)要隨時(shí)保護(hù)好自己的身體，要做好心肌梗塞的防治措施，掌握了遠(yuǎn)離心肌梗塞的訣竅，那么就可以減少患心肌梗塞的發(fā)病率。
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