藥箱最好放在隨手可取處
一些老人不愿意假期去醫(yī)院看病，甚至擅自將一些常用藥物停用，其實(shí)這樣做非常危險(xiǎn)。高血壓患者的降壓藥需長(zhǎng)期服用，而一旦停藥，會(huì)有腦出血、腦梗、心肌梗死等危險(xiǎn)。腦血管病患者一旦停藥會(huì)使血藥濃度降低，加重腦部缺血，易誘發(fā)腦血栓形成。
有老人的家庭最好準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，將硝酸甘油片、救心丹、麝香保心丸、蘇合香丸、利尿藥等常用藥放在隨手可取之處，以防出現(xiàn)心肌梗死等突發(fā)情況時(shí)可做應(yīng)急處理。
多選擇在室內(nèi)鍛煉，而且鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在45～60分鐘
今年冬天較往年更冷，老人更易出現(xiàn)血管收縮，血液流動(dòng)性差，致使血壓較平時(shí)升高，心臟的負(fù)荷也增加，而且受寒還會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，從而引起心肌缺血，加重心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗死。建議那些患有心臟病的老人，冬季盡量不要到戶外鍛煉，不妨選擇在室內(nèi)鍛煉。而且鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在45～60分鐘，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)大。
運(yùn)動(dòng)量適宜有四條標(biāo)準(zhǔn)：一是鍛煉時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對(duì)話。二是鍛煉結(jié)束，心率在休息后5～10分鐘恢復(fù)。三是鍛煉后輕松愉快，食欲和睡眠良好。四是無(wú)持續(xù)的疲勞感，或疲乏、肌肉酸痛，但短時(shí)休息可消失。
如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息10至20分鐘都難以恢復(fù)，或者出現(xiàn)疲勞、心慌、食欲減退、睡眠不佳，則屬于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
休息時(shí)門窗開條縫
老人特別是慢性病患者，在春節(jié)期間仍要保持以往的作息時(shí)間，居室溫度最好保持在15攝氏度左右，這對(duì)冠心病患者尤其重要。當(dāng)需要呼吸清新空氣時(shí)，可把門窗推開一條縫，讓少許新鮮空氣進(jìn)入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過(guò)低。
飲食攻略，預(yù)防心肌梗死
對(duì)心肌梗死患者來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣非常重要�？啥喑匀�、高纖維食物、蔬菜水果、魚類和少量紅酒。老人預(yù)防心肌梗死，飲食方面有三大要訣。
一是“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的”。也就是“四條腿”的豬牛羊不如“兩條腿”的雞鴨鵝，而“沒(méi)有腿”的魚對(duì)心肌梗死患者最好。
二是“紅黃綠白黑”，即紅葡萄酒、胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜，綠茶，白色的燕麥片或燕麥粉以及黑木耳。
三是“一二三四五”。即一袋奶、每天200～250克主食、高蛋白食品占三成、每周四次粗糧、500克蔬菜和水果。
預(yù)防心肌梗死，最好上午10點(diǎn)后再外出游玩
上午10點(diǎn)后外出游玩比較合適，主要是避開凌晨到早晨心肌梗死發(fā)病率最高時(shí)間段。刮風(fēng)、下雨、降雪天氣時(shí)應(yīng)盡量減少外出，必須外出時(shí)，要注意手部及頭面部的保暖，并根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。
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