隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人關(guān)注心血管健康，但也有很多謠言出現(xiàn)。那么究竟哪些是關(guān)于心血管的謠言呢？一起來(lái)看看吧。
關(guān)于心血管的那些謠言
謠言1：有心臟病家族史，就一定會(huì)得心臟病
雖然有的心臟病會(huì)遺傳，但90%的心臟病患者發(fā)病，是由不良飲食習(xí)慣、吸煙、不運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式引起的。
不良生活習(xí)慣會(huì)引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導(dǎo)致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會(huì)增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔(dān)心，堅(jiān)持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)因素。
謠言2：“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響
很多人曾經(jīng)認(rèn)為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯(cuò)誤的。
醫(yī)生們的目光已經(jīng)逐漸從最初的關(guān)注總膽固醇，轉(zhuǎn)向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。
盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實(shí)有益，但是在HDL-C高的同時(shí)，你卻并不知道同時(shí)會(huì)有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問(wèn)題��！
小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現(xiàn)在好像有很多很多種說(shuō)法哎，小編都有點(diǎn)混亂……
謠言3 ：只通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，就可以將高LDL-C水平降至極低
事實(shí)是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來(lái)控制血脂才是王道。
原因是，肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對(duì)其中的 25%負(fù)責(zé)。
有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。
小編叨叨：醫(yī)生說(shuō)：有病要吃藥啊，親們！藥的副作用，和不吃藥產(chǎn)生的壞影響相比，簡(jiǎn)直不值一提好么……
謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺(jué)
高血壓之所以被稱(chēng)為“沉默殺手”，一個(gè)原因就是在產(chǎn)生并發(fā)癥之前，你根本感覺(jué)不到。
事實(shí)是，基本你只能通過(guò)測(cè)量血壓來(lái)發(fā)現(xiàn)高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測(cè)量自己的血壓作為自己的血壓基數(shù)，也許是一個(gè)監(jiān)測(cè)血壓的好辦法。
小編叨叨：覺(jué)得得了高血壓自己感覺(jué)的到的，真的是圖樣圖森破啊！你直覺(jué)那么準(zhǔn)，你買(mǎi)彩票咋沒(méi)中呢！
謠言5：所有脂肪都有害健康
食物中含有4種不同的脂肪，它們并非都有害。
人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見(jiàn)于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會(huì)提高LDL-C水平。來(lái)自于紅肉或黃油等動(dòng)物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會(huì)提高LDL-C水平。
用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。
謠言6：“超級(jí)食品”能預(yù)防心臟病
沒(méi)有哪種食物能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，一定的飲食方式也許可以預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
對(duì)心血管健康有益的食物包括藍(lán)莓、石榴、核桃和魚(yú)等，但是它們不能預(yù)防心血管疾病發(fā)生啊。
地中海飲食中包括全谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
小編叨叨：這個(gè)就不多說(shuō)了，一切“超級(jí)”、“特效”都很值得懷疑！
謠言7：每周2~3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)能夠保證心血管健康
如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每周需堅(jiān)持中等程度以上的運(yùn)動(dòng)5-6小時(shí)。
你不必為從運(yùn)動(dòng)中獲益而制定嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或在周末使勁運(yùn)動(dòng)，但走下沙發(fā)，走出房間的每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)為心臟帶來(lái)好處。運(yùn)動(dòng)越充分，帶來(lái)的好處也越多。
請(qǐng)放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場(chǎng)吧，去打掃房間吧，去做各種運(yùn)動(dòng)吧……每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的心臟感謝你的付出哦~
小編叨叨：總之，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是有益健康的。
謠言8：搭橋手術(shù)和支架植入會(huì)修復(fù)受損心臟
當(dāng)冠狀動(dòng)脈疾病阻塞心肌供血時(shí)，外科醫(yī)生可以通過(guò)冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)（CABG）使用自身血管在主動(dòng)脈和病變的冠狀動(dòng)脈間建立旁路（“橋”），使主動(dòng)脈內(nèi)的血液跨過(guò)血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠(yuǎn)端，從而恢復(fù)心肌血供。用支架來(lái)支撐阻塞的動(dòng)脈道理也是一樣。
雖然CABG和支架植入后，會(huì)讓你感覺(jué)良好，但是你的疾病卻并沒(méi)有被治愈只是得到緩解，病程仍在繼續(xù)。
小編叨叨：所以好好愛(ài)護(hù)自己才是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！
謠言9：支架比搭橋更安全
雖然CABG是外科手術(shù)，但卻是國(guó)際上公認(rèn)的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質(zhì)量和減少冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)。
支架置入術(shù)比旁路手術(shù)創(chuàng)傷小，病人恢復(fù)更快也很安全。
但是患者究竟要做哪種手術(shù)，卻有嚴(yán)格的手術(shù)指征，如果醫(yī)生讓你選擇CABG，一定是因?yàn)槟愀m合這種手術(shù)，別再糾結(jié)啦！
小編叨叨：聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)！聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)！聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)！重要的事說(shuō)三遍，醫(yī)生的每一個(gè)決定都是有很多考量的，不會(huì)害你的啊！
謠言10：女性不用擔(dān)心心血管疾病
實(shí)際上，每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多！
年輕時(shí)，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經(jīng)后，心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒(méi)有差別了。
值得慶幸的是，隨著心血管疾病早期識(shí)別和管理知識(shí)的普及，女性心臟病生存率已經(jīng)在升高。
小編叨叨：很多女性只做婦產(chǎn)科方面的檢查，卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進(jìn)行一次全面的心臟檢查，更有利于心臟病的預(yù)防和治療。
七個(gè)習(xí)慣讓心血管變得健康
一、參加力所能及的體育鍛煉。
調(diào)查表明，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍。而訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，心跳緩慢而有力。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一般以運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜。
二、避免情緒激動(dòng)。
人的情緒過(guò)分激動(dòng)，如暴怒、大喜、哀傷等，都會(huì)引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。故要做到心平氣和，學(xué)會(huì)寬容，坦然對(duì)待一切。
三、控制好飲食。
肥胖會(huì)招致高血壓和動(dòng)脈硬化，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進(jìn)晚餐之故。因此要講究飲食有節(jié)，提倡吃七、八成飽，同時(shí)要少吃各種動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。
四、飲食宜清淡。
食鹽過(guò)多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，正常成人每日進(jìn)鹽宜在6～8克，對(duì)心臟功能不全的人，進(jìn)食鹽則不宜超3～5克。
五、增加鎂元素的攝入。
鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經(jīng)的興奮性，維護(hù)心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動(dòng)脈彈性。人體缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有“心臟保護(hù)神”的美稱(chēng)。
六、適當(dāng)吃肉。
每周吃紅色肉類(lèi)（如豬肉、牛肉、羊肉等）不得超過(guò)2到3次，吃動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心等）不超過(guò)一次。另外，最好每周食兩次海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險(xiǎn)的物質(zhì)。
七、規(guī)律生活，避免勞累。
人體過(guò)度勞累不僅有損健康，而且會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
最后，請(qǐng)不要忽略每年給心臟做一次體檢。如果你的年齡超過(guò)20歲，沒(méi)有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過(guò)6，那么你就要采取降脂措施了。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
