夏季學(xué)會(huì)5個(gè)預(yù)防心血管疾病的方法
1、合理飲食，適量補(bǔ)水
心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜（如：胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化。適量進(jìn)食白色食物（如：燕麥粉、燕麥片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和膽固醇。
此外，心腦血管患者每日需主動(dòng)、適時(shí)、適量飲水，以避免因未及時(shí)喝水、體內(nèi)水分流失過多，而導(dǎo)致血液濃度升高，發(fā)病率上升。
多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時(shí)還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來(lái)也可適量進(jìn)點(diǎn)水，這樣可以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
2、起居有節(jié)，減少外出
在夏天，老年人宜靜養(yǎng)為主，忌運(yùn)動(dòng)過量。許多老人習(xí)慣早起晨練，但調(diào)查顯示早晨6~10點(diǎn)，發(fā)生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應(yīng)盡量避開在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。與此同時(shí)減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時(shí)穿著淺色、寬松、透氣的衣服，戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。
因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，產(chǎn)生血液循環(huán)障礙，因此要避免溫差過大，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使其在人體舒適范圍內(nèi)。
3、戒除焦躁，平心靜氣
調(diào)查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動(dòng)所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產(chǎn)生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)、失控，誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好心態(tài)、隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒不僅是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無(wú)法替代的作用。
4、防暑降溫
心血管疾病患者在室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時(shí)特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的室外回來(lái)后，就對(duì)著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直吹，這樣最易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管患者發(fā)生意外，心功能不全的患者注意預(yù)防上呼吸道感染。
5、居室內(nèi)外溫差大
從家里走出戶外時(shí)大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡一小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
心血管疾病的護(hù)理方法
科學(xué)生活，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒長(zhǎng)期吸煙酗酒，可干擾血脂代謝，使血脂升高，避免精神緊張情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
減少膽固醇的攝入，因?yàn)槟懝檀紝?duì)于心血管的損害，是比較嚴(yán)重的，還要注意減少脂肪的攝入，及時(shí)的控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
增加維生素的攝入，多是新鮮的蔬菜水果、膳食纖維也要及時(shí)的攝入，做到少食多餐，避免暴飲暴食，不健康飲食等習(xí)慣出現(xiàn)，因襲剛大哦心血管的健康。
以上為大家介紹了三大心血管疾病的護(hù)理要點(diǎn)，要科學(xué)的生活，堅(jiān)持鍛煉避免過度勞累等等，還要注意日常的飲食少吃高脂肪的食物，增加維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入，有利于身體恢復(fù)。
