大多數(shù)患者都認(rèn)為寒冷的冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很多人都在夏日放松警惕，其實(shí)這種想法是錯誤的。殊不知炎熱的夏季最容易引起心率加快、血壓升高、心肌缺氧從而導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛、心率衰竭等各種心血管疾病。下面小編就為你介紹在夏季如何預(yù)防心虛管疾病，想知道的就進(jìn)來吧。
高溫天氣如何預(yù)防心血管疾病
1、合理飲食，適量補(bǔ)水
心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜（如：胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。適量進(jìn)食白色食物（如：燕麥粉、燕麥片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和膽固醇。
此外，心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水，以避免因未及時喝水、體內(nèi)水分流失過多，而導(dǎo)致血液濃度升高，發(fā)病率上升。
多喝水，及時補(bǔ)充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來也可適量進(jìn)點(diǎn)水，這樣可以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
2、起居有節(jié)，減少外出
在夏天，老年人宜靜養(yǎng)為主，忌運(yùn)動過量。許多老人習(xí)慣早起晨練，但調(diào)查顯示早晨6~10點(diǎn)，發(fā)生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應(yīng)盡量避開在這個時間段進(jìn)行鍛煉。與此同時減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時穿著淺色、寬松、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。
因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯鹧懿粩嗍湛s和舒張，導(dǎo)致血壓變化，產(chǎn)生血液循環(huán)障礙，因此要避免溫差過大，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使其在人體舒適范圍內(nèi)。
3、戒除焦躁，平心靜氣
調(diào)查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產(chǎn)生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、激動、失控，誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好心態(tài)、隨時調(diào)節(jié)情緒不僅是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，而且對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。
4、防暑降溫
心血管疾病患者在室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的室外回來后，就對著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長時間直吹，這樣最易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管患者發(fā)生意外，心功能不全的患者注意預(yù)防上呼吸道感染。
5、居室內(nèi)外溫差大
從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯鹑梭w血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡一小時，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
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