目前我國高血壓患病率高達(dá)18.8％，有患者1.6億，但知曉率只30.2%，治療率僅20%，控制率低至6.1%。通常所說的高血壓的“三高”即患病率高、致殘率高、死亡率高，“三低”即知曉率低、治療率低、控制率低。高血壓是引起各種心血管病和心血管事件的主要危險(xiǎn)因素，平均動脈壓每升高10mmHg，心血管危險(xiǎn)性就升高30%。
而降血壓治療可以顯著減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，收縮壓下降10~12mmHg或舒張壓下降5~6mmHg，即能減少42%的中風(fēng)率和20~25%的冠心病發(fā)病率。肥胖、煙酒、攝鹽過多、缺乏活動、心理緊張等是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素。
大量的研究表明，有效的生活方式調(diào)整能在相當(dāng)大的程度上減少心血管病的發(fā)生，延緩其發(fā)展，而且生活方式的調(diào)整還是藥物治療的重要基礎(chǔ)。防治心血管病的生活方式調(diào)整可概括為“均衡膳食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動，心胸開朗，生活規(guī)律，正規(guī)用藥”，也可稱之為心血管保健措施的“六訣方針”。
一、戒煙限酒
1.限制飲酒：高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。
2.徹底戒煙：大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。
二、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動有助于保持理想體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應(yīng)注意做有氧運(yùn)動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運(yùn)動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運(yùn)動。
三、心胸開朗
樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會，競爭激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。
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