健康的生活方式有助于女性遠(yuǎn)離心血管疾病。首先是不要抽煙，并幫助親友戒煙，進(jìn)而建立一個(gè)禁煙的生活環(huán)境。
研究顯示，我國(guó)心血管病發(fā)病持續(xù)增加，現(xiàn)患人數(shù)2.3億，每年死于心血管病的人數(shù)約300萬，其中心臟性猝死54萬，為全球之首。心血管疾病已經(jīng)成為女性健康的第一殺手。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦女心血管疾病的發(fā)生率比乳癌還高了8倍。
據(jù)分析，女性心血管疾病逐年高發(fā)的原因主要是不良生活方式引起。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任胡大一教授指出，從今年的全球統(tǒng)計(jì)數(shù)字來看，死于心血管疾病的有1700萬人，相當(dāng)于全球死亡人數(shù)的1/3，其中80%分布在發(fā)展中國(guó)家，中國(guó)這一數(shù)字也在呈上升趨勢(shì)。目前全球吸煙者有12億，超重或肥胖者有10億，不運(yùn)動(dòng)的靜態(tài)生活方式者則以億萬計(jì)。
專家建議，健康的生活方式有助于女性遠(yuǎn)離心血管疾病。首先是不要抽煙，并幫助親友戒煙，進(jìn)而建立一個(gè)禁煙的生活環(huán)境。因?yàn)槌闊煏?huì)使心臟病的發(fā)生率升高2倍，即使是二手煙也一樣。其次，讓適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。研究發(fā)現(xiàn)每天30分鐘的快走，會(huì)降低一半的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體各部分的生理機(jī)能都有幫助，且運(yùn)動(dòng)也是最有效的緩解壓力的方式，對(duì)心理衛(wèi)生也有助益。再有就是維持理想的體重。因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)生概率提高2至6倍，而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。另外是攝取健康均衡的飲食。以粗糧為主食，像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物，并少吃動(dòng)物性脂肪;少吃肥肉，以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒，要降低鹽的攝取。最后是維持規(guī)律的生活并保持愉快的心情。因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對(duì)心臟、對(duì)免疫力、對(duì)生理機(jī)能都有不良影響。
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