在日前公布的《2010年中國(guó)心血管病報(bào)告》中提到，我國(guó)包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計(jì)已經(jīng)達(dá)到了2.3億，這無(wú)疑是一個(gè)驚人的數(shù)字。想要遠(yuǎn)離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一：堅(jiān)決戒煙適量飲酒
煙一定要戒，但酒可以適量少喝點(diǎn)。過度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當(dāng)增加心臟運(yùn)動(dòng)，鍛煉心血管功能，老年人適當(dāng)喝點(diǎn)，能促進(jìn)身體循環(huán)，加快新陳代謝，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害。另外，國(guó)人喝酒有許多毛病，比如愛拼酒、愛勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會(huì)對(duì)心血管造成很大的損害，容易引發(fā)其他的危險(xiǎn)致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記�。盒【柒椋缶苽�，適可而止。
此外，很多人誤認(rèn)為喝酒后能降血壓，但實(shí)際上并非如此，這是因?yàn)榫凭袝簳r(shí)的心血管麻醉作用，喝后一過性血管會(huì)舒張、放松，使得血壓在當(dāng)天會(huì)下降，但在此后幾天可能會(huì)持續(xù)高血壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是十分危險(xiǎn)的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜
有的朋友喜歡在夜里加班工作，認(rèn)為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作，會(huì)造成睡眠不足，長(zhǎng)此以往會(huì)感到精神狀態(tài)不好，還會(huì)造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時(shí)都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會(huì)上床睡覺，寧可早上5點(diǎn)起來繼續(xù)干活，也要保證0點(diǎn)至5點(diǎn)之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會(huì)兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺時(shí)要保證心無(wú)雜念，專心休息。
秘笈三：心態(tài)要平衡
很多人到了四五十歲，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會(huì)有很多煩心事，但一定要學(xué)會(huì)隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了，壓力小了，心腦血管疾病也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。
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