雖然手術是治療心臟病的有效手段，但預防顯然是最好的途徑。專家認為，保持心臟健康、快樂生活，預防第一，下面小編就為您介紹幾種有效預防心臟病的手段，希望能幫助到你。

　　預防心臟病的手段

　　一、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　二、走到戶外去玩

　　要想感覺好、體型好，最有效的途徑就是運動，世界上還沒有能代替體育鍛煉，使你更健康的藥片和飲食。不要節(jié)食，而要吃好；堅持運動，做任何對你來說能帶來樂趣的運動，同你愛人一起騎自行車，與你孩子打打球，慢跑，快走，打拳，跳舞等。你不光會感覺好，而且心臟也會感謝你。

　　三、注意你的腰圍

　　注意脂肪堆積的地方也很關鍵。腹部脂肪是新陳代謝綜合征的危險因素，而這會明顯增加你得心臟病的危險。所以，要多做運動尤其是做仰臥起坐，注意使你的腰圍保持在100厘米（男）或89厘米（女）之內(nèi)。

　　四、過正常性生活

　　性生活不光是一種消耗體力的運動，還是夫妻之間的一種情感聯(lián)系。有一項研究表明，長壽與一年有至少100次性高潮密切相關。另一方面，性功能障礙也可以是心臟病的一個信號，陰莖勃起也可反映男性心臟的血管健康，所以，如果這部分出了問題，也許就到了你應該看醫(yī)生的時候了。

　　五、多吃堅果類食物

　　堅果類食物，如：核桃、花生、杏仁、開心果、栗子等，以及種子類的松子、瓜子等，富含對健康有益的必需脂肪酸，可以防止膽固醇在動脈血管中凝結(jié)、沉淀。如果作為零食，會使你產(chǎn)生飽脹感，從而減少對健康有害的如油脂、畜肉類食物、高熱量食物的攝入。

　　六、減輕心理壓力

　　精神壓力會引起體力上的，盡量避免交通堵車時上街。研究表明，心煩意亂同心臟病發(fā)作有關。心情放松對心臟健康大有好處，瑜伽、冥想、閉目養(yǎng)神都是很有效的辦法。保持心態(tài)平衡非常重要，遇到要發(fā)火時，先從1數(shù)到10，或者使自己跳出事態(tài)之外，讓自己作為一個旁觀者出現(xiàn)。壓力還會使血壓升高，而研究表明，血壓同心臟病發(fā)作成正比，血壓低，心臟病發(fā)作也少。目前，國際上對血壓數(shù)值的最新認識是，如果你的血壓到了130/80毫米汞柱，你就應該去看醫(yī)生了。

• 上一篇：擴張型心肌病的4大預防保健
• 下一篇：夏季心血管患者解暑有講究