老人要遠(yuǎn)離中風(fēng)除應(yīng)擁有健康的生活方式外，在日常生活當(dāng)中，還應(yīng)多做一些“小動(dòng)作”，經(jīng)常有意識地主動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，以增加末梢血液循環(huán)，對預(yù)防中風(fēng)也有一定益處。
勤做“小動(dòng)作”預(yù)防中風(fēng)主要通過兩個(gè)方面起作用：一是經(jīng)絡(luò)的疏通作用。老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指和腳趾，有助活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦梗塞的發(fā)生。二是通過活動(dòng)手指、腳趾有助于刺激大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)起到健腦的功效。
手部小動(dòng)作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務(wù)活動(dòng)。也可以有意識地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協(xié)調(diào)性的活動(dòng)，如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。
相對來說，腳趾的小動(dòng)作比手指要少很多，可經(jīng)常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。
值得注意的是，多數(shù)腦出血或腦梗塞都發(fā)生在右腦半球，可能與人們習(xí)慣使用右手，使左側(cè)大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對較好有關(guān)。因此，老人做“小動(dòng)作”時(shí)，不妨有意識勤動(dòng)左側(cè)肢體，使右大腦也得到“公平”的鍛煉機(jī)會。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：心血管疾病很多都是可以從日常行為上面預(yù)防的，身體多動(dòng)動(dòng)對心血管病情的恢復(fù)跟預(yù)防作用是非常有幫助的。
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