我國高血脂患者已有1.5億人，而且每年還在不斷增加。究竟什么樣的人容易得高血脂，高血脂屬于一種代謝綜合癥，它的可怕并不在血脂升高，而在于長(zhǎng)期血脂高，引發(fā)的高血脂并發(fā)癥。那么，哪些人容易得高血脂呢？
這些人易得高血脂
1.不良飲食和生活習(xí)慣的人。暴飲暴食、油膩、動(dòng)物內(nèi)臟等食物的選擇，抽煙、酗酒、熬夜、易發(fā)怒等不良習(xí)慣，容易導(dǎo)致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。
3.其他疾病。高血脂還有可能繼發(fā)于其他疾病，例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險(xiǎn)因素；甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會(huì)引發(fā)高血脂。
4.服用避孕藥。服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常，長(zhǎng)期服用，也可能會(huì)導(dǎo)致高血脂。
5.有高血脂家族史。和高血壓一樣，高血脂也有遺傳因素。
如何預(yù)防高血脂？
多飲水
血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
飲食宜清淡
多吃清淡的食物，以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
膳食纖維
膳食纖維承擔(dān)著降低血脂和膽固醇的最主要功用，盡量多吃。全天膳食纖維攝入量不少于30g。如建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，每天進(jìn)食蔬菜500-1200g，水果200-240g。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
減少脂肪和膽固醇的攝入
高脂肪膳食可升高血脂。選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。去皮、去膘家禽肉、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉及雞蛋，攝入量應(yīng)每天少于50g。動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃，每周最多一次，超過50g時(shí)影響治療效果。避免含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。魚蝦類每天25-50g。魚類(特別是海產(chǎn)魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨(dú)到的作用。每周進(jìn)食2～3次魚對(duì)防治高血脂是適合的。
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