對(duì)于喜歡冬天的人而言，冬天的雪花是浪漫的，皚皚白雪純凈了整個(gè)世界。而對(duì)于高血壓、高血脂患者而言，冬天卻是另一番意味。因?yàn)槎焓歉哐獕�、高血脂�?ldquo;多發(fā)時(shí)期”。冬季如何預(yù)防高血脂，小編在此整理一些建議，希望對(duì)患者朋友有所幫助。
冬天如何預(yù)防高血脂？
1、科學(xué)飲食、飲食降脂
不合理的飲食，能導(dǎo)致血脂升高。同樣，合理飲食，能夠幫助降血脂！降血脂的食物有很多，選擇時(shí)以清淡、低脂肪、低膽固醇為主，例如黑木耳、蘋(píng)果、燕麥、牛奶、杏仁、菊花等都能一定程度幫助降血脂。
2、少呆坐，多運(yùn)動(dòng)
冬天容易引發(fā)高血脂，是因?yàn)闅鉁叵陆担藗兊倪\(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。久不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期做辦公室的人，脂肪會(huì)堆積腹部，容易發(fā)胖，同時(shí)也容易的高血脂。
3、調(diào)節(jié)情緒、快樂(lè)生活
良好、舒暢的心情，利于身心健康，同時(shí)有助于預(yù)防高血脂。長(zhǎng)期精神緊張、易怒、情緒暴躁的人，得高血脂的概率會(huì)更大。
4、良好習(xí)慣、定期體檢
無(wú)論是高血壓、還是高血脂，都需要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這能幫助及時(shí)了解身體健康狀況，及早防治。
治療高血脂的食品
1、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
2、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補(bǔ)充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是—蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
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