高血脂也會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的威脅，所以在生活中我們需要去了解哪些食物可以幫助我們達(dá)到有效降血脂的作用，下面小編就為大家推薦可以有效對(duì)抗高血脂的食物？讓你輕松的達(dá)到降血脂的效果。
一、決明子茶
決明子又稱(chēng)草決明、馬蹄決明，性涼，味苦、甘，有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功效，常用于治療風(fēng)熱赤眼、青盲雀目、高血壓、肝炎、肝腹水、習(xí)慣性便秘等癥�，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，它還有較好的降脂作用。
每天用10克左右的決明子泡水代茶飲，降脂效果很好，如能炒后打碎沖泡，效果更佳;如加上一些生山楂片、冬瓜籽、何首烏等，還可以解決夏季厭食、消化不良等癥狀。但是，極少數(shù)人服后有腹脹、腹瀉及惡心等副作用，多見(jiàn)于服藥初期，均不影響繼續(xù)服藥，不適癥狀可自行消失。
二、豬血
豬血素有“液態(tài)肉”之稱(chēng)。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會(huì)引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動(dòng)脈粥樣硬化及老年癡呆癥。
豬血雖好，但也有不少需要注意的地方。首先，豬血在收集的過(guò)程中非常容易被污染，因此最好購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)滅菌加工的盒裝豬血。其次，豬血以每天進(jìn)食150-200克為宜，每周可進(jìn)食2-3次。此外，胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。做大便常規(guī)檢測(cè)前3天也忌食豬血。
三、紫靈芝
紫靈芝不僅能降低平穩(wěn)血糖、血脂、血壓，對(duì)失眠和免疫力調(diào)節(jié)也有很大的改善作用。特別適合中老年人長(zhǎng)期保健用。且紫靈芝與普通的中藥材不一樣，紫靈芝是“藥食同源”類(lèi)藥材（即可入藥，又可食用），安全性非常高，被國(guó)家類(lèi)為“上上品”
紫靈芝的食用方法非常簡(jiǎn)單，每天用國(guó)瓊紫靈芝片30克煮水代替一天的飲水喝，跟喝茶一樣對(duì)身體只有好處，沒(méi)有一點(diǎn)壞處。
高血脂的傷害我們可想而知，所以在生活中我們一定不能夠忽略了這個(gè)健康問(wèn)題，因此在積極的接受治療的同時(shí)，也要注重自己的健康飲食，這才是能夠更好的幫助我們調(diào)節(jié)自己的身體，有效的降血脂。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用，但是不宜多食，以免增加體內(nèi)的膽固醇，烹調(diào)時(shí)最好要有辣椒、蔥、姜等佐料，用以去異味。
