帶皮吃蘋果能起到降脂作用
近年來研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果連皮吃調(diào)脂、降壓的效果更好。研究人員對蘋果皮和蘋果肉分別進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)蘋果的調(diào)脂降壓功效比綠茶和藍(lán)莓等更好，這主要得益于多種抗氧化劑和類黃酮復(fù)合物。
抗氧化劑和類黃酮復(fù)合物兩種物質(zhì)對血脂能起何種作用呢？據(jù)了解，氧化型低密度脂蛋白一膽固醇容易沉積在動脈管壁，引起冠狀動脈和腦動脈等動脈的粥樣硬化，從而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。而類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成傾向，可以防止心腦血管疾病的發(fā)生并降低死亡率。
所以請記住，蘋果連皮吃降脂效果更好（但前提上，蘋果皮要洗得干凈些，符合入口衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)）。
此外，蘋果皮還能抑制ACE（導(dǎo)致高血壓的一種酶），降低高血壓的功效比蘋果肉高6倍。皮中的黃酮類物質(zhì)蕓香苷是一種有效的天然抗血栓物質(zhì)，蘋果連皮吃還有助于預(yù)防致命血栓，降低心臟病和中風(fēng)危險。
高血脂吃什么食物好
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
6、燕麥
由于燕麥含不飽和脂肪酸（人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸）及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國內(nèi)外的大量研究事實所證實。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效。
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