高血壓作為一種治不好的疾病，我們除了要配合醫(yī)生的叮囑進(jìn)行治療以外，還可以通過控制飲食來進(jìn)行調(diào)理，比如吃水果就可以很好的調(diào)節(jié)血壓，那么說到這里可能有朋友要問了，有那么多的水果種類，我們吃哪種更有利于高血壓的調(diào)節(jié)呢？吃什么水果對高血壓患者有好處呢？
日常生活中，多吃以下水果對高血壓患者是有幫助的
1、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
2、橙子
橙子含豐富的維生素C。英國醫(yī)學(xué)工作者對641名成年人的血液進(jìn)行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴張。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
4、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
5、山楂
又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
6、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
有效預(yù)防方法具體有哪些
1、定期測量血壓
是早期發(fā)覺無癥狀高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢察血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2十80毫米汞柱（1毫米汞柱=0.13千帕），舒張壓為收縮壓的三分之二至五分之三，學(xué)齡兒童血壓正常最高值為120/80毫米汞柱。對無高血壓家族史的人，從40歲起也應(yīng)定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10～20年無癥狀，一旦發(fā)覺已是Ⅱ期以上。
2、限鹽
許多研究證實，攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終身低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每日的食鹽攝入量為3～5克，這對防范高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每日只吃2～3克鹽。
3、戒煙
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸1支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續(xù)收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
4、合理飲食、操控體重
超重給機體帶來許多副作用。研究表明胖人高血壓的患病率，是體重正常者的2～6倍，而降體重則可使血壓恢復(fù)正常。有人對中度高血壓進(jìn)行5～10年的觀測，發(fā)覺平均體重下降5%，曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。
5、積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒
缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，太極拳、慢跑、散步、游泳等等，均對穩(wěn)定血壓有很大好處。
6、及時操控臨界高血壓
當(dāng)血壓在140～160/90～95毫米汞柱時稱為臨界高血壓。臨界高血壓多無癥狀，但必需予以足夠重視。美國45歲男性中，舒張壓為95毫米汞柱者，5年病死率較血壓正常者的病死率高兩倍。關(guān)于臨界高血壓首先應(yīng)采用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
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