原發(fā)性高血壓是多種致病性增壓因素和生理性減壓因素相互作用而引起的心血管疾病，其發(fā)病主要與年齡、體重、飲食、遺傳等因素有關(guān)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為原發(fā)性高血壓屬多基因遺傳，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達(dá)45%。此外飲食與高血壓的相互影響關(guān)系也已被證實(shí)，因此飲食和營(yíng)養(yǎng)因素，對(duì)血壓調(diào)節(jié)，預(yù)防高血壓有著不可忽視的作用。
7種方法讓你遠(yuǎn)離高血壓：
1、戒煙限酒
總說(shuō)“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古�。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國(guó)研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。
2、胸懷開(kāi)闊、精神樂(lè)觀
保持著樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
3、不超過(guò)5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個(gè)月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
5、常規(guī)檢查
那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。
6、定期健康檢查
閑雜的社會(huì)也是在有著群眾性的防病工作，其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對(duì)有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。
7、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如用力過(guò)猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：高血壓雖然是危險(xiǎn)的心血管疾病，但是預(yù)防的方法也是有很多人，最重要的是自己要堅(jiān)持做到預(yù)防的各個(gè)要求，才能有效的預(yù)防高血壓。
