易導(dǎo)致高血壓的錯(cuò)誤生活方式：
1、罪魁禍?zhǔn)?-高鹽飲食
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升；并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄，也會(huì)引起血壓上升。
2、過量飲酒
每日喝酒5錢以內(nèi)，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變。
3、靜坐方式--缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力
現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來(lái)越局限，大部分人每日長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上；還有成都人喜歡打麻將；青少年喜歡上網(wǎng)；出門坐車等，都把大量時(shí)間置于坐位，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。心理壓力和長(zhǎng)期熬夜是兩對(duì)“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會(huì)使血壓飆升。
4、超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因。
從內(nèi)到外預(yù)防高血壓：
1、生活要有規(guī)律。有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1~2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。
2、老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4~6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。
3、保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起病。
4、參加體育運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用�？筛鶕�(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效。
5、常聽音樂。優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：高血壓三分治七分養(yǎng)，正確的保健方式比藥物治療來(lái)的有用�，F(xiàn)在的人越愛越不注重養(yǎng)生之道，單靠藥物是不能達(dá)到很好的效果的。
