立冬過(guò)來(lái)，說(shuō)明冬天來(lái)了。如果家里有高血壓患者，一定要做好預(yù)防措施。那么高血壓患者冬天要注意什么呢？一起來(lái)看看吧。
1、做好保暖工作
冬天都是寒冷的，在這個(gè)季節(jié)要防止氣溫變動(dòng)引發(fā)的血壓波動(dòng)性增大。
很多高血壓患者都有這樣的感覺(jué)，在嚴(yán)寒來(lái)臨后，每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。這是因?yàn)闅鉁伢E然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。
如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡撸矣兄S富的腦血管等，對(duì)于干冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也需要仔細(xì)呵護(hù)。
2、晚起、睡眠好
冬天晚起，不僅能預(yù)防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的，特別是心梗和腦中風(fēng)這些要命的病。
睡前燙腳，按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣。然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。
盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡。環(huán)境適宜，居室周圍要安靜，防止噪音污染。房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。
睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好，盡量全身放松。
3、合理安排飲食
警惕！高血壓患者在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，注意飲食規(guī)律以及清淡為主。
在經(jīng)歷了酷熱的夏天和干燥的秋天，進(jìn)入冬天后，每個(gè)人的胃口似乎都變得好了起來(lái)，如果能來(lái)一鍋熱騰騰的辣火鍋更是的高血壓患者的一大誘惑。但是，火鍋不是高血壓病人的優(yōu)選飲食，如果冬季血壓經(jīng)常波動(dòng)，那么就一定要忌口，少鹽、少油，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。
晚餐宜少：切忌大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食，可以適當(dāng)提前一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)食晚餐。
冬天還可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄�，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及堅(jiān)果等都是溫性的。
4、做好血壓監(jiān)測(cè)
高血壓患者做好日常血壓測(cè)量和記錄很有必要，既提醒自己關(guān)注血壓；去醫(yī)院看病時(shí)，還可以供醫(yī)生參考。
冬天氣溫寒冷，血管可能隨時(shí)受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴(kuò)張，因此高血壓患者更應(yīng)該做好日常的血壓測(cè)量及監(jiān)控記錄。
如果您家中父母有患高血壓的，可以備一臺(tái)電子血壓計(jì)，現(xiàn)在市面上的電子血壓計(jì)通常都可以實(shí)時(shí)上傳數(shù)據(jù)到手機(jī)上。這樣，父母閑暇時(shí)可以自我監(jiān)測(cè)血壓，而且，您也可以看到父母的血壓情況，及時(shí)了解情況。
5、娛樂(lè)有節(jié)
冬季血壓容易不穩(wěn)定，不論是娛樂(lè)活動(dòng)或是日常的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該控制。
娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要控制好情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)為目的，不可過(guò)于激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發(fā)生心腦血管事件，因此運(yùn)動(dòng)活動(dòng)都不應(yīng)該選在早晨進(jìn)行。
高血壓患者冬季注意保暖和測(cè)血壓
高血壓患者“冬高夏低”，保暖很關(guān)鍵。由于熱脹冷縮，血壓在秋冬季節(jié)比較高，所以一定要注意血壓變化，及時(shí)調(diào)整用藥。建議一周測(cè)量?jī)傻饺窝獕�。如果出現(xiàn)頭暈、頭疼等情況，一定要馬上量血壓，并及時(shí)就醫(yī)。
高血壓患者冬季要特別注意保暖，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入，出門前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口。避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，否則容易引發(fā)感冒或呼吸道感染，誘發(fā)心臟病和高血壓。
另外，要保持精神放松，不必過(guò)度擔(dān)心，像打仗一樣過(guò)冬。精神過(guò)分緊張也對(duì)高血壓患者不利。只要注意生活細(xì)節(jié)，一樣可以平安過(guò)冬。簡(jiǎn)而言之就是：多保暖、適量動(dòng)、少吃鹽、不飲酒。
不少中老年人喜歡冬天喝點(diǎn)白酒暖身，這樣做要特別慎重。喝酒容易使交感神經(jīng)興奮，新陳代謝增強(qiáng)，心跳加快，引起血壓升高，導(dǎo)致腦血管破裂而中風(fēng)。高血壓病人應(yīng)避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。
血壓高不一定要馬上用藥。如果患者就醫(yī)時(shí)血壓為140/90毫米汞柱，醫(yī)生不會(huì)馬上判斷其為高血壓，讓其服藥。而是先觀察，若患者身材較胖，大夫會(huì)建議先減肥，然后監(jiān)測(cè)血壓三個(gè)月，看情況如何，再考慮是否用藥。
服藥時(shí)間根據(jù)血壓峰值調(diào)整。正常人血壓波動(dòng)是雙峰一谷，多數(shù)人血壓高峰值會(huì)出現(xiàn)在早上8點(diǎn)至10點(diǎn)，下午出現(xiàn)在16點(diǎn)至18點(diǎn)，夜里凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)是血壓最低的時(shí)候。如果患者早晨血壓正常，到了下午血壓才升高，那吃藥可以選擇在每天上午10點(diǎn)或11點(diǎn)，這樣有利于控制下午的血壓。
一般降壓藥釋放量最大值是在服藥后五六個(gè)小時(shí)，患者可根據(jù)自己每天升壓的時(shí)間進(jìn)行推算，看看什么時(shí)間服藥可以更好地控制血壓。如果自己不會(huì)推算，建議告訴主治醫(yī)生，讓他給您調(diào)整服藥時(shí)間。
有時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)漏服藥的情況，那該怎么辦？如果是一天服用一次的藥物，早晨或中午忘吃了，可將漏服的藥物給補(bǔ)上；如果是一天服用三次的藥物，早晨漏服了，馬上快到中午了，就不要補(bǔ)了，直接中午吃一次就可以了，千萬(wàn)別把兩次的藥一起吃了，會(huì)讓血壓降得很低，發(fā)生危險(xiǎn)。
醫(yī)生最想看到的“那張紙”。建議高血壓患者每天早晚各量一次血壓，并進(jìn)行記錄，內(nèi)容包括測(cè)量時(shí)間和血壓數(shù)值，如果使用的是電子血壓計(jì)，要將心率也記下來(lái)。就診時(shí)帶著記錄，這是醫(yī)生最想看到的。醫(yī)生可根據(jù)患者提供的記錄進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到事半功倍的控壓效果。
最后，也是最重要的一點(diǎn)，高血壓患者立冬以后，如果發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)是否需要調(diào)整用藥，并改善生活習(xí)慣。做到這幾點(diǎn)，相信大家都能控制好血壓。
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