根據(jù)我國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，高血壓患病率呈明顯上升趨勢(shì)，伴隨著諸多不良的生活習(xí)慣，使我國(guó)每年新增高血壓患者1000萬(wàn)。當(dāng)聽(tīng)到這 個(gè)數(shù)字時(shí)，我相信不僅僅是我還有更多的人為之震撼。那下面向大家介紹一下需要注意的問(wèn)題。

　　高血壓預(yù)防要從日常做起

　　1、心情要酣暢

　　俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開(kāi)朗、悲觀的人較短命。應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持高興的心情，并培育悲觀、開(kāi)朗、詼諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　2、飲食別油膩

　　高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

　　3、堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

　　每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費(fèi)，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進(jìn)心血管功用，加強(qiáng)心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

　　4、經(jīng)常測(cè)血壓

　　家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量，堅(jiān)持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

　　高血壓患者可以喝的飲料

　　1、菊花山楂茶

　　菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

　　2、龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

　　3、決明茶

　　高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

　　4、芹菜紅棗茶

　　芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　5、菊槐茶

　　菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)頻飲。能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

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