輕度高血壓患者，首先的治療方法是非藥物療法，而中、重度高血壓患者，應(yīng)用藥物治療的基礎(chǔ)上，輔以非藥物治療，盡可能地減少用藥劑量，達(dá)到較理想的治療效果，這就是治療高血壓的總原則。
7個原則治療輕度高血壓
1.控制體重
超重者應(yīng)努力減肥，這是降壓的最佳方法。日本的研究資料也認(rèn)為，肥胖是高血壓的主要致病因素，80%的高血壓患者通過減肥，可以使血壓下降。我國醫(yī)學(xué)家指出，無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。
2.適當(dāng)運(yùn)動
每日至少3次，每次20分鐘做體操或運(yùn)動，能改善血壓情況。實(shí)驗(yàn)證明，不間斷地步行運(yùn)動20～30分鐘，相當(dāng)于每小時行走4000～5000米，能使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強(qiáng)心、肺和肌肉的功能，并促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血壓水平。同時，高血壓患者還可以根據(jù)自己的情況嘗試慢跑，長期堅(jiān)持慢跑鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。高血壓患者能堅(jiān)持每天慢跑有助于全身經(jīng)絡(luò)的暢通，延緩動脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。
3.限制食鹽
正常情況下，人體對鈉的生理需要量每天僅為2～3克，但實(shí)際膳食中含鹽量高達(dá)10～15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜，太低了患者很難接受。 實(shí)踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常。而對中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可提高其他降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，這樣可大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用。
4.適當(dāng)補(bǔ)鉀
每日攝入5～7克鉀，可使血壓降低4～9mmHg。另有人在動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，增加鉀的攝入量即使不顯示降低血壓的作用，亦可預(yù)防腦中風(fēng)、心室肥大、腎功能低下的發(fā)生，降低由高血壓合并癥所致的死亡率，故高血壓患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鉀。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。
5.適量補(bǔ)鈣
我國流行病學(xué)也證實(shí)，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)，也就是說，日鈣攝入量多者血壓低，少者則高。人群日均攝鈣量每增加100毫克，平均收縮壓水平可下降0.33kPa（2.5mmHg），舒張壓水平可下降0.17kPa（1.3mmHg），因此，研究人員指出，鈣吸收減少是高血壓的發(fā)病原因之一。近十年來研究證實(shí)，膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
6.限酒戒煙
飲酒可通過皮質(zhì)激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細(xì)胞膜的流動性等機(jī)制，使血壓升高。同時經(jīng)常飲酒也影響藥物治療，血壓不易控制，因此，高血壓患者應(yīng)限制飲酒，最好將飲酒量限制在每日25克以下，或最好不飲酒，低酒精類的啤酒也應(yīng)控制。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者惡性高血壓的發(fā)病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，故應(yīng)戒煙。
7.保持情緒樂觀
長期精神壓力和心情抑郁導(dǎo)致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能，對降低血壓有益。
