高血壓是中老年人常見(jiàn)的疾病，特別是老年高血壓患者要小心中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。雖然說(shuō)并不是所有的高血壓患者都會(huì)中風(fēng)，但高血壓患者確實(shí)中風(fēng)的幾率更大。因此高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，杜絕中風(fēng)的可能。下面小編就為大家介紹幾招來(lái)預(yù)防高血壓中風(fēng)，一起來(lái)看看吧。
高血壓中風(fēng)是由腦血管病變引起的，多見(jiàn)于老年人，尤其是高血壓或明顯動(dòng)脈硬化者。腦中風(fēng)治療方法與康復(fù)保健極其重要，在中風(fēng)患者度過(guò)危險(xiǎn)期后，大多留有半身不遂、言語(yǔ)不利等后遺癥，此時(shí)積極在家里利用康復(fù)治療的器械，加強(qiáng)防治中風(fēng)后遺癥有著較好的效果。腦中風(fēng)病人在康復(fù)期如無(wú)吞咽困難，宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主。
預(yù)防高血壓中風(fēng)
1、中午最好睡1個(gè)小時(shí)
工作了一上午的高血壓病患者，在吃過(guò)午飯后，稍一活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
2、堅(jiān)持服用降壓藥
有的高血壓病人短時(shí)間用藥后，血壓就恢復(fù)正常，于是便停止用藥了。實(shí)際上高血壓不光是血壓高，而且還存在動(dòng)脈粥樣硬化的問(wèn)題。短時(shí)間內(nèi)用藥，血壓可能恢復(fù)正常，但要使動(dòng)脈硬化不再惡性發(fā)展，必需長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。
3、晚餐不宜大吃大喝
老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常應(yīng)是清淡，食量也不多。有些中年高血壓病患者，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
3、娛樂(lè)節(jié)目莫太刺激
睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1～2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)。否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高�？措娨曇矐�(yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
4、溫水燙腳自然入睡
按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。
5、降血脂
倘若高血壓還伴隨著高血脂，那么發(fā)生中風(fēng)的幾率將大大增加，所以在降壓的同時(shí)還應(yīng)該選用一些降血脂的藥物。
6、早晨起床動(dòng)作要慢
早晨醒來(lái)，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。
7、生活要規(guī)律
要合理安排作息，保證充足睡眠。樂(lè)觀開朗，避免過(guò)度緊張、疲勞、情緒激動(dòng)。每天做做緩和的鍛煉。
8、留意中風(fēng)征兆
中風(fēng)的常見(jiàn)征兆有：突然嚴(yán)重頭暈、天旋地轉(zhuǎn)；突然劇烈頭痛、嘔吐、視物不清或雙影；突然手腳無(wú)力、四肢麻木、口舌歪斜、說(shuō)話含糊不清或漏氣；突然神志不清、意識(shí)喪失、暈厥倒地等。如遇以上情形，親友應(yīng)該盡可能穩(wěn)住病人，讓其就地平臥，保持氣道通暢，并及時(shí)送醫(yī)院治療。
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