高血壓病是以動脈血壓升高為主要表現(xiàn)，有腦、心、腎功能障礙和病理改變的全身性病。此病是當前威脅人類健康的重要疾病，是腦卒中和冠心病的主要危險因素。在早期和中期，癥狀往往不明顯，而為人們所忽視，而一旦出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥，則變成難以控制的醫(yī)療保健問題，因而被稱為“無聲的殺手”。那高血壓有什么飲食注意事項？
高血壓飲食注意事項
1．少鹽
平時我們吃飯時，鈉的攝入普遍較多，為了預防高血壓病必須減少食鹽的攝入量。食鹽攝入量的標準為每天少于6克。含鹽較高的食物有：精鹽、醬油、黃醬、郫縣辣醬、甜面醬、榨菜、腌芥菜頭、醬蘿卜、香腸、臘腸等。
2．控制體重
在改變飲食的同時，還應(yīng)進行適度的體育鍛煉，如快走、慢跑、做健身操等，以促進熱量的消耗。在減重過程中，不能急于求成，有人通過吃極低熱量的飲食或完全饑餓來達到迅速減肥的目的，是不可取的。
3．戒煙限酒
吸煙可使血壓升高，更重要的是，吸煙是腦卒中、冠心病的重要危險因素。因此，為了降低心血管病的危險因素，吸煙的人應(yīng)爭取戒煙。另外，所有的人都應(yīng)限制飲酒量，每日飲用的酒精量應(yīng)少于20克。如果你有飲酒習慣，又發(fā)現(xiàn)血壓升高或者是體重超重，最好戒酒。
4．增加鈣的攝入量
我國人群鈣攝入普遍不足，多數(shù)僅達到供給量（每日800毫克）的一半左右。為預防心血管病的發(fā)生，應(yīng)多增加鈣的攝入。
5．改善膳食結(jié)構(gòu)
1997年，中國營養(yǎng)學會發(fā)表了《中國居民膳食指南》，主要內(nèi)容包括8條，即：食物多樣、谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類：常吃奶類、豆類或其他制品；經(jīng)常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜的體重；吃清淡少鹽的食物；飲酒應(yīng)適量；吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
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