高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
1、首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
高血壓患者的自我治療注意事項(xiàng)
2、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
3、 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾�，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
5、 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
高血壓的自治療法
1.飲食自療法
�。�1）鮮蘿卜汁1小杯，飲服，每日2次。
�。�2）糖、醋、大蒜適量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1-2根，并連帶喝此糖醋汁。本方能使血壓比較持久地下降;另外，對(duì)哮喘和慢性支氣管炎的頑固咳嗽也很有效。
（3）芹菜500克搗汁，分2次服，當(dāng)日服完。
（4）芹菜100克、洋蔥5片（天然瓣片）、大蒜頭5瓣、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個(gè)。以上各藥以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治療高血壓可收到立竿見(jiàn)影的效果，其中蒜頭有降低膽固醇，降低血壓的功能。
�。�5）將1只新鮮蛋浸于150毫升9度的醋中，48小時(shí)后將蛋攪破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加溫開(kāi)水沖淡，大約7天服完。
2.外治自療法
�。�1）推穴法：推刮橋弓穴。每日3次，每次15分鐘;每次只能推一邊，交替從上推刮到下。橋弓穴：當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是。
�。�2）藥浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麥飯石500克，先煎麥飯石半小時(shí)，再將菊花等投入煎5分鐘，待湯溫降至40℃左右即可入浴。湯量以浸沒(méi)身體為好。本方尚有滋養(yǎng)皮膚的作用。
�。�3）藥湯浸足法：茺蔚子、桑葉各20克煎湯（湯量以能浸沒(méi)腳面為好），稍涼后雙足浸入。每次半小時(shí)，每日2次，冬季要保持湯溫。
�。�4）藥枕法：等量杭菊花、冬桑葉、夏枯草制成枕頭使用。常用有效。
高血壓患者的自我治療注意事項(xiàng)
（5）敷穴法：吳茱萸研末，拌以醋或凡士林，貼于腳底涌泉穴。每晚更換。涌泉穴：在腳底前1/3中間凹陷處。
3.成藥自療法
�。�1）臭梧桐片，每次4片，每日3次。
�。�2）復(fù)方羅布麻片，每次1-2片，每日3次。
�。�3）珍菊降壓片，每次1-2片，每日3次。
�。�4）知柏地黃丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于陰虛睡眠不安者。
高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
1、注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
2、 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
4、 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
5、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)的禁忌
1、 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
2、 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
3、生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
4、饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
綜上所述就是關(guān)于高血壓疾病的介紹，看完上面的內(nèi)容后，相信大家對(duì)于日常患者的護(hù)理事項(xiàng)會(huì)更加注意，提醒大家要飲食清淡，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要過(guò)度勞累。
