1. 保持心情舒暢 高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都會(huì)使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
2. 飲食清淡 高血壓病人要吃的淡些，每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物，少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些，以防止肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。
3. 合理休息 規(guī)律充足的休息和睡眠對(duì)于高血壓病人是十分重要的，早睡不熬夜，每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4. 適量運(yùn)動(dòng) 控制體重 高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，以活動(dòng)后不感到疲倦為度。
5. 常測血壓 經(jīng)常測量血壓并作記錄是十分必要的，就診時(shí)醫(yī)生可根據(jù)血壓水平來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
6. 節(jié)食減肥 據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖超重的人平均壽命要比體重正常者短5~10年。減肥的措施多種多樣，但歸根結(jié)底有兩點(diǎn)：一是少吃，二是多運(yùn)動(dòng)，而且二者應(yīng)配合進(jìn)行，缺一不可。
7. 堅(jiān)持服藥 有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥或憑自己感覺，不難受就不服藥。這種不正確的服藥方法，易引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，故高血壓病患者要堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，做到長期平穩(wěn)有效控制血壓。
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