高血壓病是大家非常熟悉的慢性心血管疾病�，F(xiàn)在人們已經(jīng)普遍認識到高血壓可能帶來的危害，并能夠依從專科醫(yī)師的建議長期服用降壓藥物。盡管如此，仍有部分患者不能有效控制血壓，并且長期服用降壓藥物所帶來的副作用也是治療中的隱患。下面給大家介紹治療高血壓的小法寶來“未病先防”早期預防高血壓。

　　一、生活有規(guī)律安排好自己的作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。

　　二、適當運動在血壓控制正常范圍以后，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。同時，活動要有規(guī)律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。

　　三、睡眠要保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者，可以堅持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對入睡有利。

　　四、養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐要有節(jié)制，提倡“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主。

　　五、服藥要按時。高血壓患者必須接受正規(guī)綜合治療，高血壓的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發(fā)和加重高血壓的各類因素發(fā)生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到按時、有規(guī)律、長期堅持。

　　六、勞逸要結合。高血壓病人應避免過于勞累，體力勞動后應注意充分休息，腦力勞動后應注意精神松弛。

　　七、關心自己的血壓。最好每天都了解自己的血壓，定期檢測，并做好記錄，隨時觀察血壓動態(tài)變化。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應注意做好預防工作。

　　八、穩(wěn)定情緒。遇事平常心對待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動。

　　九、治療高血壓不能單純采用藥物治療。要結合一些飲食保健治療方法，這樣預防與治療高血壓才有實效。高血壓患者服用靈芝能夠有效降低血壓，恢復健康。
 

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