隨著人們生活水平的提高，不少的朋友都已經(jīng)“發(fā)福”了，肥胖的人正逐年增加同時，而高血壓也如影隨形，近年來更有直線上升的趨勢。這就可以看出肥胖與高血壓有著密切關(guān)系，我們只有了解它們之間的關(guān)系，才能正確做出防治。
肥胖與高血壓的關(guān)系
肥胖是因為高脂肪食物過多的攝入人體，引起脂肪在人們體內(nèi)堆積形成發(fā)的。因肥胖而引發(fā)的高血壓形成不同于原發(fā)性高血壓和腎性高血壓。由于肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔(dān)過重，左心肥厚，血壓升高。
肥胖除了誘發(fā)高血壓外，還會誘發(fā)糖尿病，糖尿病是高血壓最嚴重的并發(fā)癥之一。進食過多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強，交感神經(jīng)活動加快，導(dǎo)致血壓升高。肥胖人的腎上腺皮質(zhì)功能亢進，一定程度的水鈉潴留，又進一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。高脂血癥恰恰是可以誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血管病。血脂高是肥胖的必然伴侶。高脂血癥是指血中甘油三酯與膽固醇的增加。肥胖者體內(nèi)脂肪增加，血液中脂肪也會相應(yīng)增加，所以，中重度肥胖者一般還會伴有高脂血。
肥胖與高血壓的發(fā)病率是成正比的，有研究顯示，超重在10%以內(nèi)時，高血壓發(fā)生率為10.3%，僅比正常體重的人略有增加；超重10%-20%時，高血壓發(fā)率為19.1%，相當于正常體重人群的2.5倍；當超重30%-50%時，高血壓發(fā)生率高達56%，為正常體重人群的7.2倍。換句話說，有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能會得高血壓。
如何控制體重
我們要有合理膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以控制體重為目標。膳食需要多樣化，要做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、節(jié)制零食，少吃油炸高脂食品等食品，多吃些糙米、雜糧、面食以及含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。
另外，要堅持運動，特別是年輕的朋友，不要久坐不動，每天最好能有1小時左右的體育鍛煉，這有利于增強呼吸功能，確保心血管健康。同時，也要適當?shù)氖婢弶毫�，消除疲勞。體育鍛煉還有利于增加骨質(zhì)密度，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，增強免疫力。
因此預(yù)防高血壓，適當?shù)臏p輕體重，可有效預(yù)防高血壓的病發(fā)，降低高血壓的發(fā)病率。
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