高血壓吃什么好簡單搞定。高血壓是一種可以影響心、腦、腎等身體重要器官系統(tǒng)的一種疾病，因此得了高血壓的人不能放任不管。就算你的血壓不算太高，平時也要通過控制飲食來逐漸平穩(wěn)的降低血壓。高血壓吃什么好呢？簡單就搞定了。

　　高血壓吃什么好簡單搞定，高血壓吃什么好兩個飲食原則。

　　1.多吃一些富含維生素 C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柚子 、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜等。保證膳食中鈣的攝入 ，碘有降低血壓及血清膽固醇的重要作用，可以適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚、蝦皮、 黑木耳、黑芝麻等。

　　2.增加鉀的攝入量，可以利尿，促進鈉及膽固醇的排出，增加血管彈性，使血壓下降。含鉀量較高的食物有黃豆，小豆、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、花生、海帶、紫菜、香蕉等。

　　高血壓具體吃什么好，請看下面為高血壓量身定做的菜。

　　1.野菊花15~20克，佛水泡茶，飲服。

　　2.苦丁茶9克，佛水泡茶，飲之。

　　3.花生仁若干浸泡在食醋中，一星期取用。每晚臨睡前服用3~4粒，連服7天為一個療程。浸泡時不要去掉花生仁外面的皮，亦可治高血脂。

　　4.涼拌蜇頭芹菜

　　材料：芹菜300克，小海米30克，海蜇頭200克，精鹽、味精、白糖各適量。

　　制作方法：將芹菜去葉，洗凈后切成節(jié)，在開水燙一下，淋干水分，切成絲；小海米泡漲；海蜇頭切絲。把芹菜絲、小海米、海蜇絲、加精鹽、味精、白糖拌勻即成�？沙Ｊ�。

　　療效：化痰利水，軟堅散結(jié)，降壓。亦是治療高血壓較好的療養(yǎng)食品。

　　5.降血壓：魚貝類含核酸，不能吃太多大蒜，蒜精會驅(qū)走紅血球中的血紅素。造成貧血、體力衰退。

　　蔬菜和水果含豐富的維生素c、蘋果之類的水果含有大量的鉀，鉀可以中和血液中的鈉，有降低血壓的功能。還在為高血壓吃什么好煩惱，現(xiàn)在就簡單搞定了。

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