這幾天，三位小伙子，一位19歲，一位23歲，一位24歲。19歲的小伙子原以為自己沒那么嚴(yán)重，只是感覺身上有些說(shuō)不出來(lái)的難受，乏力，老是口渴，口渴一直喝飲料，覺得光喝水沒意思�？墒堑鹊�醫(yī)院里一檢查：血糖高，血壓高，需住院觀察治療。這三位小伙子的共同特點(diǎn)肥胖，營(yíng)養(yǎng)過剩，血糖和血壓都高。
血壓、血脂、血糖為什么一高俱高？
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人發(fā)現(xiàn)體重，血壓，血脂，血糖都是聯(lián)系在一起的。一高俱高，這是什么原因呢？
體重增高，血壓高、血脂異常，血糖高看似不同的病癥，但其發(fā)病機(jī)制卻有其相同的地方，是人體代謝出了問題。醫(yī)學(xué)上將高血壓、血糖異常、血脂紊亂和肥胖癥等多種疾病在人體內(nèi)集結(jié)的一種狀態(tài)，稱之為代謝綜合癥。代謝綜合癥的主要后果為冠心病、糖尿病和動(dòng)脈血管粥樣硬化。
最近公布的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計(jì)全國(guó)患病人數(shù)1.6億多。糖尿病患病率為2.6%，估計(jì)全國(guó)糖尿病現(xiàn)患人數(shù)2000多萬(wàn)，城市患病率明顯高于農(nóng)村。成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計(jì)人數(shù)分別為2.0億和6千多萬(wàn)。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達(dá)30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達(dá)8.1%。與1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%。成人血脂異�；疾÷蕿�18.6%，估計(jì)全國(guó)血脂異�，F(xiàn)患人數(shù)1.6億。
其實(shí)，在肥胖癥和糖尿病急劇泛濫的背后，不是遺傳基因的變異，而是生活飲食方式發(fā)生了變化。從代謝綜合癥入手全面控制危險(xiǎn)因素，降低心血管病發(fā)病十分重要。
衛(wèi)生部心血管病防治研究中心阜外心血管病醫(yī)院王增武博士也認(rèn)為，減少心腦血管疾病的發(fā)生，改變目前不健康的生活方式，增加活動(dòng)量至關(guān)重要。他說(shuō)，人體的代謝其實(shí)就像一個(gè)蓄水池，有進(jìn)水管，有出水管。蓄水池應(yīng)該不停新陳代謝，并且保持動(dòng)態(tài)平衡，這樣的話就需要進(jìn)水管和出水管一般粗�；剂舜x綜合癥的就好比是進(jìn)水管粗，出水管細(xì)，攝入的營(yíng)養(yǎng)成分多，運(yùn)動(dòng)的少，消耗少。久而久之，肥胖、高血脂、高血壓、高血糖等病癥也就找上門了。
管住嘴邁開腿是良策
林靜認(rèn)為，近日世界衛(wèi)生組織、衛(wèi)生部、北京市食品安全委員會(huì)和北京奧組委發(fā)布的《健康三要素》中幾點(diǎn)原則對(duì)預(yù)防控制代謝綜合癥非常有道理。
她認(rèn)為，代謝綜合癥的真兇是甜咸厚味。因此要控制脂肪，少吃鹽糖。盡量避免過量攝食、夜間進(jìn)食，不吃零食;主副食以高蛋白（選用優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等）和適量碳水化合物為原則。盡量選擇富含不飽和脂肪酸的油類（如橄欖油、茶油等），限制飽和脂肪酸的攝入量（如豬油、牛油、黃油、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦籽、蛋黃等），每日進(jìn)食蔬菜500克左右。適量補(bǔ)充硒和維生素E。心、腎功能正常者建議每日飲水量約2000ml（以白開水、礦泉水、清淡的綠茶和菊花茶為宜）。
另外，干預(yù)控制代謝綜合癥的運(yùn)動(dòng)康復(fù)不可少。肥胖是代謝綜合癥發(fā)病的最重要的病理生理基礎(chǔ)，因此必須控制體重和減肥，目前的減肥方案中，最有效的為有規(guī)律的中等程度（有氧）運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式的選擇可因人而異，因地制宜。最經(jīng)濟(jì)有效的方法為快步走和跑步，運(yùn)動(dòng)量為每日半小時(shí);或每周3次，每次1小時(shí)。
