高血壓警惕8個(gè)觸及生命的高危動(dòng)作
高血壓患者一定要注意生活細(xì)節(jié)，有些高血壓病人會(huì)無(wú)緣無(wú)故地突然死亡，這除了是病情發(fā)展的原因外，有的是由于一些不引人注意的“危險(xiǎn)動(dòng)作”造成的。比如趴著看書(shū)，下蹲及搖頭動(dòng)作，領(lǐng)帶過(guò)緊、聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)。快速進(jìn)餐這些日常生活中的小細(xì)節(jié)都是對(duì)高血壓有很大的影響。
危險(xiǎn)動(dòng)作一：趴著看書(shū)
有些人喜歡趴在床上看書(shū)、看電視。由于長(zhǎng)時(shí)間處于趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。
危險(xiǎn)動(dòng)作二：下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)
高血壓病人除不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這類動(dòng)作有引起高血壓病人腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞和不適感為宜。
危險(xiǎn)動(dòng)作三：領(lǐng)帶過(guò)緊
穿高領(lǐng)衣衫和領(lǐng)帶過(guò)緊，可長(zhǎng)時(shí)間壓迫動(dòng)脈，造成腦部供血不足，使腦細(xì)胞缺血、缺氧易引起高血壓腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。
危險(xiǎn)動(dòng)作四：聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè)
如果音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快、音響強(qiáng)烈會(huì)強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。
危險(xiǎn)動(dòng)作五：快速進(jìn)餐
快速進(jìn)餐與暴飲暴食對(duì)健康是極為不利的。高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。
危險(xiǎn)動(dòng)作六：屏氣排便
對(duì)患有高血壓的病人來(lái)說(shuō)，一時(shí)性的用力屏氣排便，會(huì)因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來(lái)。必要時(shí)，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時(shí)應(yīng)用開(kāi)塞露。
危險(xiǎn)動(dòng)作七：突然用力
患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力，也有可能引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。
危險(xiǎn)動(dòng)作八：大發(fā)脾氣
精神緊張、情緒大幅度波動(dòng)、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化，導(dǎo)致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)。
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