高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。那么預(yù)防高血壓要怎樣做呢？

　　1.服藥“三防”

　　一防低血壓 ：假若服用降壓藥不當(dāng) ，例如過(guò)量服用可使血壓驟降 ，出現(xiàn)脈搏增快 ，頭暈?zāi)垦?，甚至短暫意識(shí)喪失 ，謂之低血壓綜合癥。

　　二防停藥綜合癥 ：有些人服用降壓藥后 ，感到血壓恢復(fù)正常 ，便擅自停藥 ，結(jié)果幾天后血壓又上升 ，且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀 ，謂之停藥綜合癥。

　　三防夜間綜合癥 ：人體的生物鐘規(guī)律是 ，血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象 ，上午 9 - 11點(diǎn) ，下午 3- 6點(diǎn)最高，午夜最低 ，入睡后血壓較白天下降 20%。如果睡前服用降壓藥 ，加上入睡后自然下降因素 ，會(huì)使血壓下降過(guò)低 ，使大腦缺血 ，誘發(fā)缺血性中風(fēng)。

　　2.進(jìn)餐“三少”

　　鹽少 ：鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn) ，特別是中老年人 ，大多屬于鹽敏感型 ，更應(yīng)少鹽。

　　量少 ：據(jù)日本國(guó)立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的川村實(shí)博士研究 ，節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ，兩者結(jié)合效果更好。

　　脂少 ：少吃脂肪 ，特別是畜肉類動(dòng)物脂肪 ，因?yàn)檫^(guò)多食入脂肪可增加人的體重 ，而人體內(nèi)每增加 1公斤脂肪 ，就要增加 200米長(zhǎng)的微血管來(lái)供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞 ，血液要流如此長(zhǎng)的距離 ，心臟所增加的壓力之大不難想象。

　　3.運(yùn)動(dòng)“三戒”

　　合理運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的良方之一 ，但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、容易掌握的項(xiàng)目。如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等 ，早晚各一次 ，每次 30分鐘左右 ，以不疲勞為度。

　　一戒量多 ：特別不宜從事強(qiáng)度較高的項(xiàng)目 ，如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等 ，否則可能加重心腦血管疾病 ，無(wú)助于病情康復(fù)。

　　二戒成癮 ：運(yùn)動(dòng)一旦成癮 ，可能增加運(yùn)動(dòng)量 ，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ，同樣有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)。

　　三戒比賽 ：比賽易使人情緒緊張 ，從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。

　　4.穿戴“三松”

　　褲帶松 ：高血壓病人不宜緊勒褲帶 ，因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化 ，血管腔變窄 ，勒緊褲帶無(wú)疑會(huì)“雪上加霜”。

　　鞋襪松 ：鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動(dòng) ，同樣有促發(fā)血壓升高之虞。

　　衣領(lǐng)松 ：人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官 ，衣領(lǐng)大小或扎領(lǐng)帶太緊 ，可能壓迫壓力感受器官 ，促發(fā)血壓升高 ，故高血壓病人的領(lǐng)子宜松 ，最好不系領(lǐng)帶。

　　以上就是關(guān)于預(yù)防高血壓的癥狀的方法，希望大家能在生活中注意預(yù)防高血壓的發(fā)生。

• 上一篇：高血壓病人要關(guān)注什么
• 下一篇：高血壓怎么診斷和治療