為提高人們對(duì)心血管疾病的重視，1999年，世界心臟病聯(lián)盟將每年9月份最后一個(gè)星期日定為世界心臟病日，目的是喚起人們提高對(duì)心血管病及其危險(xiǎn)因素(缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙等)的認(rèn)識(shí);同時(shí)作為預(yù)防心血管疾病的手段，開(kāi)展控制危險(xiǎn)因素的宣教活動(dòng)。
心血管疾病全球每年引起約1600萬(wàn)人死亡，其中死于心肌梗死的720萬(wàn)人中近50%是高血壓引起的，今后20年其發(fā)病率還將增長(zhǎng)60%。如不采取有效措施，心血管疾病將使人類(lèi)健康受到更大的威脅。
今年的9月27日，世界心臟病日。讓我們?cè)谶@個(gè)重要的健康節(jié)日到來(lái)之際，關(guān)心關(guān)心我們自己的“心”吧。
進(jìn)入秋天，天氣逐漸變得涼快起來(lái)，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開(kāi)，稍不注意就會(huì)進(jìn)食過(guò)量，造成血壓波動(dòng)。
很多人都知道，血壓有晝夜波動(dòng)規(guī)律，其實(shí)血壓還有季節(jié)性變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季血壓則普遍較高。
因此，高血壓患者在夏秋交替之季，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量，少吃油膩食品。可適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物，比如蔬菜、水果。以下為有益于降血壓的食物：
�、� 葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
�、� 根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
�、� 花、種子、堅(jiān)果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
�、芩a(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)；
�、� 動(dòng)物類(lèi)：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
�、� 菌類(lèi)：黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓患者應(yīng)以清補(bǔ)為主，可選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
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