高血壓病是一個需要長期堅持治療的疾病，不僅需要藥物治療，而且需要結(jié)合非藥物治療。非藥物治療在對高血壓病的治療過程中，起著非常重要的作用，且不可小視之。一般改善方式有適量運動，調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機會。
具體內(nèi)容包括：
一．堅持有氧運動
研究表明長期有氧運動有利于血壓降低。高血壓病人在運動前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。運動強度一般指運動時最大心率加年齡達到180(或可通過公式170-年齡×0.8計算)為好，尤其是老年人更應(yīng)注意。如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運動適宜心率。對中青年最好每次運動時心率應(yīng)大于120次/分。每周運動3～5次，每次持續(xù)30～60分鐘較好。
二．減肥
建議體質(zhì)指數(shù)(BMI，kg/M2)應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進一步的減重的速度和目標(biāo)。
三．關(guān)注血壓
一次血壓高，不一定是高血壓如果懷疑自己患了高血壓，要在不同日期重復(fù)測量血壓3次以上才行，并且，要在靜坐狀態(tài)下進行，盡量排除環(huán)境、情緒干擾。大多數(shù)高血壓患者初期癥狀不明顯，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高。而且，很多高血壓患者無任何癥狀表現(xiàn)，所以專家建議，高血壓高危人群要定期體檢，早發(fā)現(xiàn)，早治療。老年人除普通體檢以外，更要有針對性地選擇體檢項目。
四．控好油鹽
每日油以不超過２５ｇ為宜；鹽包括味精以不超過４克為宜。
高血壓病是一個慢性病，其發(fā)病機制十分復(fù)雜，藥物治療的目的，主要是穩(wěn)定血壓，改善癥狀，停藥后血壓多易反彈，非藥物療法治療高血壓病由于無藥物反應(yīng)的副作用，能穩(wěn)定血壓在一定水平，無痛苦、適宜于長期綜合治療，而被愈來愈多的高血壓患者所接受，已顯示出其不可忽視的臨床價值。
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