中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是中老年女性，由于體內(nèi)雌激素水平降低，較易發(fā)生骨質(zhì)疏松，從而引起體內(nèi)血鈣水平降低而發(fā)生腿抽筋。人們通常認(rèn)為，中老年人腿抽筋都是缺鈣引起。其實(shí)不然，部分中老年人腿抽筋也可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥的表現(xiàn)。
動(dòng)脈硬化患者由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，代謝物不能被血液及時(shí)帶走，累積到一定濃度時(shí)就會(huì)刺激肌肉收縮而引起疼痛。動(dòng)脈硬化還會(huì)使腿部血液供給減少，到了夜間血流更緩慢，很容易導(dǎo)致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢動(dòng)脈閉塞癥在早期并沒(méi)有特殊的癥狀，不易被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。老年人切莫以為腿抽筋都是缺鈣引起的。對(duì)于那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)夜間腿抽筋、行走不利，如果適當(dāng)補(bǔ)鈣后，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院血管科就診，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
１.臨時(shí)預(yù)防
睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。
�。玻枘c肌抽筋的處理：
（1）急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。
（2）游泳時(shí)抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。
�。�3）如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
