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怎么阻止動脈粥樣硬化

2012-05-25 13:14來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
阻止動脈硬化的發(fā)生,首先要限制攝取動物油脂,多吃天然蔬果,注意健康飲食。

  1、 限制動物脂肪,人工奶油的攝取, 他們會促進LDL含量(與動脈粥樣硬化有關(guān))。

  2、少吃燒烤類,因為它們含大量自由基(可以破壞血液中抗氧化物質(zhì))。

  3、長期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C 或其它抗氧化劑。

  4、如果經(jīng)濟許可,并且有較高患動脈硬化的危險因素,可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。

  5、多吃魚類,或服用魚油膠囊, 可阻礙LDL的氧化。

  6、多吃各種天然蔬果,如果可能,每天吃五種以上,以攝取天然的植物抗氧化物。

  7、喝茶,尤其是喝綠茶。

  8、 吃大蒜,或服用大蒜膠囊,它們含有抗LDL氧化物。

  9.、使用橄欖油,以減少LDL氧化。

  10、如果您喝酒,建議喝紅酒,一天一杯以內(nèi)的紅酒可保血管年輕,超量飲酒則使肝臟老化。

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動脈硬化
動脈硬化預(yù)防
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