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7步讓你遠(yuǎn)離失眠困擾

2014-04-09 14:32來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
失眠,睡不足,白天沒精神,失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困,長期失眠對身體的危害深遠(yuǎn)而嚴(yán)重。德國著名睡眠問題專家約爾根·楚雷教授提出了消除失眠煩惱的7種方法。

失眠怎么辦 失眠怎么治 失眠有什么危害

  失眠,睡不足,白天沒精神,失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困,長期失眠對身體的危害深遠(yuǎn)而嚴(yán)重。身體消瘦,食欲不佳,衰老加快,心情煩躁,在這些表象下,是身體機能的損壞,是生命力的縮水,長期失眠危害嚴(yán)重。

  德國著名睡眠問題專家約爾根·楚雷教授提出了消除失眠煩惱的7種方法:

  1.睡前不飲酒,不抽煙,不喝含咖啡因的飲料;

  2.晚餐時少吃油膩食品,晚餐時間不宜太遲;

  3.晚上散步,讓自己有疲勞感;

  4.臥室溫度以18攝氏度為最佳,上床前房間應(yīng)徹底通風(fēng);

  5.睡覺前泡個熱水澡;

  6.手腳暖和容易入睡,穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳比雙腳冰涼要容易入睡;

  7.不把白天的煩惱帶上床,在枕邊放一個記事本,記下白天發(fā)生的不愉快的事情,然后坦然進入鄉(xiāng)。

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遠(yuǎn)離
困擾
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    如果出現(xiàn)咳血要及時就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

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Q止點性跟腱炎的治療

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這樣的情況可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細(xì)]

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