目前醫(yī)學(xué)上把失眠的主要原因歸結(jié)為三種，分別是精神因素，活動量較少以及其他疾病的誘發(fā)所致，多會因白天人體精神力過度緊張，以致夜晚夜不能寐，或者是因生活規(guī)律被打破，沒有規(guī)律的作息習(xí)慣所致，比較常見的就是神經(jīng)衰弱，要想治療該病不僅僅借助于藥物，也可通過科學(xué)飲食來緩解睡眠不足的情況，下面就為大家介紹幾種失眠的飲食療法。
1.睡前不要吃的太飽，尤其是不可大魚大肉，因為這些物質(zhì)多甘油大量的高蛋白質(zhì)物質(zhì)，不利于消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
2.其實生活中有些食物是能夠起到催眠效果的，比如睡眠飲用一些牛奶或者是水果等等，奶中含有一種安神定氣的物質(zhì)叫做色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
以上就是關(guān)于失眠的飲食療法的介紹，只要大家在飲食上把握以上原則是能夠緩解睡眠不適的情況，如果出現(xiàn)了精神上的障礙而無法入睡的話，建議最好是及時到正規(guī)醫(yī)院進行心理疏導(dǎo)治療，這樣才能從病因入手，幫助您早日恢復(fù)正常生理狀態(tài)。
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