關(guān)于失眠，這是一種嚴(yán)重影響人們身體健康和生活的疾病，一旦患病，患者的生活規(guī)律往往被攪亂，會(huì)給患者的健康帶來嚴(yán)重的危害，所以患者在患病后一定要采取措施，如做好失眠飲食，及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，爭取早日使病情康復(fù)。那么患有失眠后需要在飲食上補(bǔ)什么呢？
1、補(bǔ)鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、芝麻醬、蛋類、海藻類、小魚、綠葉蔬菜、豆制品等，有利于大腦充分利用色氨酸，可促使胰腺、肝臟活動(dòng)加速，促進(jìn)膽汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。
2、補(bǔ)鎂：鎂是天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。所有深色植物的葉綠素中都含有鎂，未加工的谷類食物、香蕉、堅(jiān)果（如無花果）、香菜、檸檬、葡萄、蘋果、核桃、粗面包中也富含鎂。
3、補(bǔ)鋅：缺鋅可導(dǎo)致失眠。牡蠣、鯡魚含鋅量最高，瘦肉、奶制品、蘋果、核桃及動(dòng)物肝臟、腎臟含鋅也較高。
4、補(bǔ)銅：缺銅也可導(dǎo)致失眠。富含銅的食物有烏賊、魷魚、章魚、蛤蜊、田螺、螃蟹、蝦、泥鰍、黃鱔、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蠶豆、豌豆等。
5、補(bǔ)充色氨酸：魚類、蛋類、肉類、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸，是大腦制造血清素的原料，可以讓人的精神放松、心情愉悅，從而引發(fā)睡意。
6、補(bǔ)充褪黑素：睡眠與大腦松果體分泌的褪黑素有關(guān)。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中含有與褪黑素結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)。
上述介紹的一些內(nèi)容就是失眠患者在每日失眠飲食上需要補(bǔ)充的一些營養(yǎng)素，希望能引起失眠患者的注意。
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