老人春季養(yǎng)生 增強(qiáng)抵抗力吃什么
春季氣溫會(huì)變化比較大，而老人身體素質(zhì)比較低，很容易使老人血壓升高，出現(xiàn)、頭暈、等癥狀。初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成要以高熱量為主。除谷類制品外，還應(yīng)該選用黃豆、花生、芝麻、核桃等食物為好。老人還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚(yú)、牛奶、蝦、雞肉、兔肉和豆制品等。上
述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。早春過(guò)后，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病。所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠維生素和無(wú)機(jī)鹽，而這些物質(zhì)在水果和新鮮蔬菜中含量最多。
另外，春季氣候變化較大，容易使老人血壓升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉200克，或是用香蕉皮50克煎水代茶飲。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤等物質(zhì)豐富的豬肉湯、魚(yú)湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等。也可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水煮后，在飯前空腹服，每日100毫升，分3 次服;或是用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。老年“慢性支氣管炎”，也易在春季發(fā)作，飲食防治是，宜多吃具有祛痰、補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、大棗、百合、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
可增強(qiáng)老人身體抵抗力且的食療方：
豬血菠菜湯
豬血500克，切成片，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每曰或隔曰1次。此湯是具有補(bǔ)而兼通供銷，體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。
芹菜粥
大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時(shí)期，食用芹菜粥，可降血壓，清肝熱，止暈。
蜜糖蒸蘿卜
需要大白蘿卜1個(gè)，清洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天對(duì)風(fēng)熱感冒，食用蜜糖蒸蘿卜，防止感冒，肺結(jié)核，支氣管炎等病癥效果較好。
竹葉粥
生石膏30克，淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克)，粳米60克，白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi)，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟爛，入糖攪勻即可。每曰食1次，連服3~5曰，具有清熱生津、利尿消腫、除煩止渴、解毒之功效。主治溫?zé)岵�。癥見(jiàn)口渴多飲，心煩，舌紅，目赤，苔黃，脈樹(shù)或洪大，口舌生瘡糜爛，尿黃，以及諸熱毒腫，發(fā)背癰疽等。
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