多喝混合水果汁
王老說,美國有關(guān)部門向市民推薦混合果汁,他也喜歡吃,平常經(jīng)常會將五六種水果,如桃、橘子、香蕉等混合打成果汁。
因為工作忙,很多時候沒能好好吃飯,為了補充營養(yǎng),他每天吃復合維生素和鈣片。
建議:工作強度大的中老年人,不能保證在食物中攝取人體所需營養(yǎng),最好吃點營養(yǎng)補充劑。
九十點鐘加點餐
對于飲食保健,王老也有著自己的一套:早餐一定要有小菜(拌菠菜、拌黃瓜或拌萵筍絲等),九十點鐘的時候來點加餐,是個補充體力的好辦法,加餐很簡單,可以是一杯茶加一塊小點心,或幾塊餅干,也可以是水果。
吃完飯之后會散散步,出去曬曬太陽。
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