適量補充維生素C，對老年人是大有裨益的：
延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
糾正貧血。老年人（尤其女性）常出現(xiàn)貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當加服維生素C，可促進鐵質(zhì)吸收。
防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂�；加袆用}硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
促進鈣質(zhì)吸收。對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補鈣的同時，服甲維生素C，可促進鈣吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常見病，補充維生素C 可防治老年性便秘。
老年人在服用維生素C 時，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補充250～500毫克為宜。另外，補充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。
玩玩具有助于防止早老性癡呆
“玩具并非兒童的專利，老人玩玩具也有益于健康，特別是有助于防止早老性癡呆的發(fā)生。”這是美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰伊·萊菲提出的新觀點。
他認為，人到老年時，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細胞變化很大。一般成年人有140 億個腦細胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會出現(xiàn)思考、觀察、學(xué)習(xí)能力下降，性格變化等早老性癡呆現(xiàn)象。
適當玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮層接受更多的信息，同時也活躍了情緒，促進了身心健康。
老年人尤應(yīng)保持大便通暢
西醫(yī)認為，發(fā)生疾病和衰老的主要原因，是腸胃中食物消化代謝所產(chǎn)生的廢物和毒素引起中毒，保持大便通暢，可使體內(nèi)廢物和毒素適時排出，減少肌體中毒機會。臨床研究證明，血中膽固醇、肌酸有害物質(zhì)能迅速消減，血液變得潔凈通暢，有利于康復(fù)和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
老年體弱、高血壓、心臟病患者，欲使大便通暢，不要輕易服瀉藥，最好在日常生活中養(yǎng)成定時進餐、定時排便的習(xí)慣，便秘者也可改善癥狀，還可以做做提肛收腹運動，一日數(shù)次，堅持一段時間，定有好處。在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少許糖和食鹽，開水沖服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛，用蜂蜜適量和勻，開水沖服，早晚各1 次。
老年人補鋅可防癌
大家知道，人體內(nèi)具有兔疫功能的T 細胞在胸腺中分化發(fā)育，當人體一旦產(chǎn)生癌細胞，T 細胞立即發(fā)起進攻，殺傷甚至消滅它。40 歲以后，人體胸腺開始萎縮，免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時會導(dǎo)致胸腺萎縮，免疫功能就會進一步下降，誘發(fā)癌癥。
研究表明鋅能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T 細胞增加。最近， 我國醫(yī)學(xué)界曾對41 名老人用醫(yī)用硫酸鋅，服一個月，結(jié)果所有老年人免疫功能的各項指標均有顯著的提高。研究還證明，老年人多吃含鋅豐富的食品，能夠提高肌體功能和抗癌能力。含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產(chǎn)品、豆制品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃藥練功初期，不能減少原來服用的藥量，因為初練時，氣功不可能馬上見效，還需藥物來控制病情，減藥或停藥會導(dǎo)致病情惡化。待練功百日后，功夫有所長進，病情有所好轉(zhuǎn)時，可酌情減量服藥，但有些病要聽醫(yī)囑，不可擅自減量。這樣再經(jīng)過一段時間逐漸把藥量減少，直至最后停藥，然后通過氣功鍛煉來進行治療。即使病愈，也不要停止練功，以求鞏固療效。
從不減量到減量以至最后停止服藥，其時間長短完全取決于個人練功是否得法，保養(yǎng)是否得當，減藥是否適度。
- 上一篇：健康飲食有哪些常見誤區(qū)
- 下一篇：糖尿病老人喝牛奶有哪些好處
