中醫(yī)個人認為，我們應(yīng)該在50多歲以后就開始堅持服中藥調(diào)養(yǎng)，在用中藥補骨生髓的同時，要注意多喝點骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯，以髓補髓，這是中醫(yī)的理論。
另外老年人還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續(xù)它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。我們看核桃仁長得像腦髓一樣，中醫(yī)說“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈了，骨髓、腦子就得到補充了。
另外我建議50歲以上的同志，最好的鍛煉是每天走路。不要十天不動，一天跑到健身房去折騰。汗血是同源的，你十天不動，一天去那兒弄得大汗淋漓，好像是鍛煉了，其實那叫折騰。所以老同志最好是每天堅持走路，走到身上微微有汗，這時內(nèi)在的廢棄物就已經(jīng)排出了。
如果大家從50歲開始，注意調(diào)養(yǎng)腎氣，注意疏通氣血，多吃點兒骨髓類或堅果類的食物，我想等你到了七八十歲的時候肯定還能健步如飛。
- 上一篇：提醒：老人宜少吃油炸花生
- 下一篇：驚！老年人吃紅肉會增加死亡率
標(biāo)簽閱讀：飲食
