老人們總是要經(jīng)歷一個喪偶的過程，在這個過程中老人也許會失去自己最愛的伴侶，這個過程是非常的痛苦的，這個心理過程一般也是很久的。那么老人喪偶后的心理過程是怎樣的呢？老人如何走出喪偶的痛苦呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人喪偶后的心理過程
喪偶老年人的心理活動特征喪偶老人的心理變化通常比較劇烈，其心理活動可分為五個階段：
第一階段，所有的心理活動集中指向新近的死者。許多人往往痛不欲生，簡直到了欲死不能的地步，他們整天涕哭，甚至拒絕死者火化或下葬。
第二階段，對死者和其他人發(fā)怒或帶有敵意。這時，死者已離開身邊，存留者常常會對著照片中的他(她)生悶氣，又遷怒于其他人，很容易無緣無故地和別人爭吵。
第三階段，要求其他人的支持和幫助。由于配偶失去，舊的依戀關(guān)系已不復存在，悲傷的情緒開始向他人發(fā)泄。他們常常會不顧別人是否愿意聽，對一切人訴說自己的不幸，希望得到別人的同情和幫助。
第四階段，他們已清楚地意識到，配偶已永遠地失去了，正常的生活已徹底打亂了，整個心被絕望占據(jù)。
第五階段，他們開始從絕望中撤退，向往正常的生活并開始重新組織新的生活。這一階段，他們把自己的情感轉(zhuǎn)移到其他人或其它事上去，主動地壓抑悲痛的情緒，從表面上看，情緒上完全恢復正常。
上述五個階段也可分別概括為震驚階段，情緒波動階段，孤獨感產(chǎn)生階段，寬慰自我階段、重建新模式階段。各階段長短，因人而異�？偟膩碚f，喪偶的老年人的心理是消極的。
老人如何走出喪偶的痛苦？
1、避免自責
老人喪偶后，常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內(nèi)疚的心理使老人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機體免疫功能，往往會誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。其實，使親人身體康復是每個人的愿望，由于醫(yī)學技術(shù)的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發(fā)生口角和矛盾，也是生活中的正�，F(xiàn)象，不必過分自責。
2、正確對待喪偶的現(xiàn)實
首先應(yīng)認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。
3、自我安慰
失去了幾十年朝夕相處，患難與共的老伴，確實是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。當老伴的去世已經(jīng)成為無可挽回的事實，就應(yīng)該理智地對待，死亡是每個人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應(yīng)該多多保重自己的身體。
4、把喪偶的痛苦宣泄出來
要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式，發(fā)泄過后，重整心情，面對生活。
5、轉(zhuǎn)移自己的注意力
盡管從心理學角度來看，宣泄對于維護身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是要走出室內(nèi)，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。
時�？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。
6、尋求新的生活方式
老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應(yīng)當重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。
既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主動、積極地走出陰影，去參加晨練，去市場買菜，去參加老年大學，去參加街道社區(qū)或老年協(xié)會的活動，去與兒女孫輩團聚，去拜訪親友等。只有充實生活，就會開始新的一頁。
