很多老年人患有失眠，失眠是一種比較常見(jiàn)的疾病，失眠很痛苦，并且還會(huì)影響患者的身體健康。那么，有什么方法可以緩解失眠癥狀呢？老人身體健康可馬虎不得，趕緊來(lái)看看吧！
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
二、百合紅棗粥
材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
三、二仁粥
材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。
做法：
1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。
2、待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
功效：柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
老人失眠通過(guò)飲食調(diào)節(jié)身體，能夠有效緩解失眠情況。
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