第一道坎：退休期避免失落怨恨
步入退休生活以后，由于社會(huì)角色的改變，60 歲的老人生活節(jié)奏由原來(lái)的緊張、有序轉(zhuǎn)為清閑。而人際關(guān)系發(fā)生的變化，老人若沒(méi)有充分的心理準(zhǔn)備，很容易感到空虛，心理上會(huì)出現(xiàn)較大的失落感從而干擾情緒，影響心理平衡。
其實(shí)，退休后要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)兩件事：學(xué)和玩。因?yàn)閷W(xué)和玩都是老年人與社會(huì)保持聯(lián)系的最重要的方式。另外，退休之人最怕的是這輩子什么愛(ài)好也沒(méi)有。那些“工作狂”退休之后，一定要發(fā)掘、培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好，只有這樣才能培養(yǎng)出新的人際關(guān)系，而不會(huì)僅僅把自己圈在家庭生活當(dāng)中。
第二道坎：空巢老人有自己的生活
子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，空巢也是正常的。所以，當(dāng)代老年人要拋棄那種傳統(tǒng)的養(yǎng)兒防老、依賴子女的想法。對(duì)于子女來(lái)說(shuō)，客觀上要去闖世界，有自己的生活和事業(yè);在主觀上，也不會(huì)愿意跟父母住在一起。
建議空巢老人在子女求學(xué)、成家立業(yè)之后，不妨轉(zhuǎn)移心思，動(dòng)起手來(lái)做些自己力所能及的事，這樣既充實(shí)了生活，又填補(bǔ)了孤寂，煩憂也就失去了容身之處。
第三道坎：患了重病要坦然面對(duì)
惡性腫瘤現(xiàn)已成為60~70 歲年齡段人群的首要死亡原因。65 歲以上老年人癌癥發(fā)病率約占全部惡性腫瘤病例的55.36%。因此，癌癥被認(rèn)為是老年人的主要死因之一。
老年人對(duì)癌癥的驚恐、擔(dān)憂、害怕一系列負(fù)面情緒，是其治療效果不好的重要原因。事實(shí)上，也有很多癌癥患者是帶瘤生存的，他們甚至被稱為“臨床治愈”，而這些治愈的患者常常就是坦然接受患病的事實(shí)，并且以積極的心態(tài)面對(duì)治療。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，一旦患了癌癥，著急、悲傷、憂郁都于事無(wú)補(bǔ)。相反，只會(huì)加重病情。
專家建議，采取積極、主動(dòng)、泰然處之的態(tài)度，盡量使自己保持良好的精神狀態(tài)，堅(jiān)定戰(zhàn)勝癌魔的信念，努力配合醫(yī)生治療，對(duì)于穩(wěn)定和改善病情、延長(zhǎng)生存期是十分有益的。
第四道坎：配偶走了勿悲傷過(guò)度
“中年夫妻，老來(lái)伴”。老伴去世后，喪偶的老人感到形單影只，對(duì)未來(lái)喪失信心而陷于孤獨(dú)、空虛、抑郁的情緒之中。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，老年人在失去配偶后的一兩年內(nèi)死亡的人數(shù)高于老年夫婦都存在而死亡人數(shù)的7倍。
喪偶給老年人帶來(lái)的打擊常常是致命的，而一旦老年人不能從喪偶的悲痛中走出來(lái)，就會(huì)時(shí)常引起連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致更大的悲劇。從心理學(xué)上講，這種悲痛的情緒一個(gè)月左右應(yīng)該有所緩解，不然應(yīng)該去看醫(yī)生，以免罹患抑郁癥。
專家建議，喪偶老人應(yīng)該與子女同住，讓子女充當(dāng)伴侶的角色，以陪伴老人度過(guò)憂傷時(shí)期。
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