人人都明白“老夫老妻總有一個(gè)要先走”的道理，但當(dāng)老伴真的撒手而去再也不能相聚時(shí)，痛苦之情是不可名狀的。
因?yàn)?a target='_blank'>老年人在生理衰退的同時(shí)，心理功能也隨之老化，心理防御和心理適應(yīng)能力也相應(yīng)減退，一旦遭遇老伴亡故這樣強(qiáng)烈的生活事件，便不易重新建立心理的平衡，持續(xù)下去就會(huì)引發(fā)包括抑郁癥在內(nèi)的各種精神疾患，加重原有的軀體疾病，甚至導(dǎo)致死亡。
有資料報(bào)道，在近期內(nèi)失去配偶的老年人因心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍。可見，了解喪偶老人的心理狀態(tài)，進(jìn)行有效的心理干預(yù)，使他們盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理失衡，對(duì)維護(hù)喪偶老人的身心健康是多么重要。
如何緩解喪偶之痛
1、心理轉(zhuǎn)移
當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
2、心理補(bǔ)償
老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會(huì)回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光，在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償，然而，積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。
3、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下，為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。
向心理醫(yī)生求助，擺脫抑郁
事例 ：齊大娘今年75歲，老伴去世8年了，是患癌癥死的。老兩口原來感情一般，爭(zhēng)爭(zhēng)吵吵到白頭。可自從老頭去世后，她對(duì)他的那份感情到了讓人無法理解的程度。在老頭去世的第3年，她看到電視上播出了外地一名治療老頭那種癌癥的專家，于是特意坐車到那位專家所在的醫(yī)院去咨詢。一日三餐她總要先在老伴遺像下的矮柜上給老頭擺上一份飯，放上一雙筷子，8年來一餐也沒落過。
專家點(diǎn)評(píng)：自從老伴去世，齊大娘陷入了自責(zé)的負(fù)面情緒循環(huán)中了，這反映出其好的人格特點(diǎn)，就是對(duì)自己能進(jìn)行反思，這是個(gè)優(yōu)點(diǎn)，可以將悲痛變成一種緬懷。但這種自我反思如果過于深切、過度，就變成了一種有害的反思，是抑郁的一種征兆。
建議遇到這種情況，家人應(yīng)帶老人到醫(yī)生那里檢查，看是否有病態(tài)反應(yīng)；此外，要轉(zhuǎn)移老人的注意力，讓老人撿起自己的愛好來，如聽聽老歌、看看優(yōu)美的繪畫、進(jìn)行舒緩的體育鍛煉等，在陽(yáng)光不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，多出去曬曬太陽(yáng)、散散步，如果家人能夠圍繞身邊，或種點(diǎn)花草、養(yǎng)點(diǎn)魚蟲貓狗等，也可以緩解抑郁情緒。
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